Chcesz dożyć 100 lat? Przeczytaj, jak to osiągnąć

10. Kontroluj stresStres wywiera destrukcyjny wpływ na organizm każdego człowieka. Czynnik ten może przyczynić się do osłabienia odporności organizmu. Tym samym zwiększa się podatność na choroby układowe. Z tego względu warto poznać tajniki radzenia sobie ze stresem.
Zdjęcie kobiety / Shutterstock

10. Kontroluj stres
Stres wywiera destrukcyjny wpływ na organizm każdego człowieka. Czynnik ten może przyczynić się do osłabienia odporności organizmu. Tym samym zwiększa się podatność na choroby układowe. Z tego względu warto poznać tajniki radzenia sobie ze stresem.

9. Rzuć palenieNałogowe palenie to jeden z czynników przyczyniających się do przedwczesnej śmierci. Substancje toksyczne zawarte w dymie nikotynowym są bowiem rakotwórcze i z tego względu u palacza znacząco zwiększają ryzyko zachorowania na nowotwór.
Zdjęcie autorstwa PublicDomainPictures / CC BY

9. Rzuć palenie
Nałogowe palenie to jeden z czynników przyczyniających się do przedwczesnej śmierci. Substancje toksyczne zawarte w dymie nikotynowym są bowiem rakotwórcze i z tego względu u palacza znacząco zwiększają ryzyko zachorowania na nowotwór.

8. Ogranicz alkoholAlkohol spożywany w nadmiernej ilości może doprowadzić do destrukcji wątroby. Dlatego lepiej w miarę możliwości ogranicz ten nałóg do minimum.
Zdjęcie autorstwa stevepb / CC BY

8. Ogranicz alkohol
Alkohol spożywany w nadmiernej ilości może doprowadzić do destrukcji wątroby. Dlatego lepiej w miarę możliwości ogranicz ten nałóg do minimum.

7. Ćwicz każdego dniaRegularna aktywność fizyczna umożliwia zachowanie zdrowia i dobrej kondycji na długie lata. Istotne jest tylko to, aby się znacznie nie forsować tylko wykonywać lekkie, odpowiednio dobrane do indywidualnych możliwości ćwiczenia fizyczne.
Zdjęcie autorstwa Rance Costa / CC BY

7. Ćwicz każdego dnia
Regularna aktywność fizyczna umożliwia zachowanie zdrowia i dobrej kondycji na długie lata. Istotne jest tylko to, aby się znacznie nie forsować tylko wykonywać lekkie, odpowiednio dobrane do indywidualnych możliwości ćwiczenia fizyczne.

6. Zdrowo się odżywiajRacjonalna dieta może się przyczynić do przedłużenia życia. Silne przeciwutleniacze zawarte w warzywach i owocach posiadają właściwości antynowotworowe. Co więcej, substancje te wzmacniają układ sercowo- naczyniowy człowieka, a tym samym chronią serce przed schorzeniami.
Zdjęcie autorstwa Junya Ogura / CC BY

6. Zdrowo się odżywiaj
Racjonalna dieta może się przyczynić do przedłużenia życia. Silne przeciwutleniacze zawarte w warzywach i owocach posiadają właściwości antynowotworowe. Co więcej, substancje te wzmacniają układ sercowo- naczyniowy człowieka, a tym samym chronią serce przed schorzeniami.

5. Zwiększ spożycie zdrowych tłuszczyRyby, awokado, orzechy, oliwa z oliwek oraz olej rzepakowy to produkty obfitujące w zdrowe kwasy tłuszczowe. Kwasy te mogą przyczynić się do obniżenia poziomu złego cholesterolu we krwi. Tym samym chronią one organizm przed miażdżycą.
Zdjęcie jedzenia / Shutterstock

5. Zwiększ spożycie zdrowych tłuszczy
Ryby, awokado, orzechy, oliwa z oliwek oraz olej rzepakowy to produkty obfitujące w zdrowe kwasy tłuszczowe. Kwasy te mogą przyczynić się do obniżenia poziomu złego cholesterolu we krwi. Tym samym chronią one organizm przed miażdżycą.

4. Badaj się profilaktycznieWarto średnio dwa razy w roku odwiedzić lekarza i wykonać podstawowe badania kontrolne, takie jak: badanie krwi, moczu czy też USG. Nie należy również bagatelizować niewielkich problemów zdrowotnych – zawsze warto w tej kwestii skonsultować się z internistą.
Zdjęcie kobiet / Shutterstock

4. Badaj się profilaktycznie
Warto średnio dwa razy w roku odwiedzić lekarza i wykonać podstawowe badania kontrolne, takie jak: badanie krwi, moczu czy też USG. Nie należy również bagatelizować niewielkich problemów zdrowotnych – zawsze warto w tej kwestii skonsultować się z internistą.

3. Zadbaj o dobry senOrganizm każdego człowieka potrzebuje snu do regeneracji. Zadbaj o to, aby każdej nocy poświęcić co najmniej 7 godzin na sen. Tylko wtedy twój organizm będzie mógł wydajnie pracować każdego dnia.
Zdjęcie kobiety / Shutterstock

3. Zadbaj o dobry sen
Organizm każdego człowieka potrzebuje snu do regeneracji. Zadbaj o to, aby każdej nocy poświęcić co najmniej 7 godzin na sen. Tylko wtedy twój organizm będzie mógł wydajnie pracować każdego dnia.

2. Chroń serce przed zawałemCzy wiedziałaś, że aspiryna może uchronić twoje serce przed zawałem? Wystarczy regularne przyjmowanie tego leku w niewielkiej dawce (77 mg), aby uchronić się przed tą groźną przypadłością.

2. Chroń serce przed zawałem
Czy wiedziałaś, że aspiryna może uchronić twoje serce przed zawałem? Wystarczy regularne przyjmowanie tego leku w niewielkiej dawce (77 mg), aby uchronić się przed tą groźną przypadłością.

1. Kontroluj ciśnienie krwiTo ważne, aby regularnie mierzyć ciśnienie krwi. Zbyt wysokie może przyczynić się do uszkodzenia narządów wewnętrznych, w tym serca. Jeżeli masz problem z nadciśnieniem to poproś lekarza o receptę na leki obniżające jego poziom.

1. Kontroluj ciśnienie krwi
To ważne, aby regularnie mierzyć ciśnienie krwi. Zbyt wysokie może przyczynić się do uszkodzenia narządów wewnętrznych, w tym serca. Jeżeli masz problem z nadciśnieniem to poproś lekarza o receptę na leki obniżające jego poziom.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Zdrowie:

Jesteś w ciąży i chcesz zapewnić swojemu maleństwu komplet witamin? Zobacz, jak wybrać dobry suplementMATERIAŁ PROMOCYJNY Glony na talerzu Zawał u kobiet Wskaźnik Pearla Owoce i warzywa 5 razy dziennie Jak walczyć z otyłością? Syllogomania - nowe fakty Jedzenie jak narkotyk? Ciche picie: problem kobiet wykształconych Alkohol zmniejsza odporność Polki nie leczą infekcji! Kofeina nie pomoże, jeśli kiepsko śpimy więcej niż dwie noce z rzędu