3 błędne porady dotyczące odchudzania, przez które narażasz się na efek jo-jo i nadwagę

„Im mniej będziesz jeść tym szybciej schudniesz”

Bądź ostrożna, jeśli w ostatnim czasie zdecydowałaś się przejść na dietę niskokaloryczną i drastycznie ograniczyłaś ilość kalorii spożywanych w ciągu dnia. W ten sposób twój organizm uczy się magazynować zapasy energii i odkłada więcej tłuszczu. Poza tym, prowadzi to do spowolnienia metabolizmu, a przez to narażasz się na przyrost zbędnej tkanki tłuszczowej. Zamiast ograniczać kalorie, skup się na tym, aby jeść zdrowo i często.

„Nie jedz po godzinie 18”

Wiele poradników dotyczących odchudzania sugeruje, aby nie jeść po godzinie 18. Jeżeli kładziesz się ok. godziny 21, to możesz stosować się do tej porady. Jednak większość z nas kładzie się znacznie później, a ostatni posiłek powinniśmy jeść 3 godziny przed snem.

„Unikaj węglowodanów, a schudniesz”

Pewnie nie raz słyszałaś, że można efektywnie schudnąć tylko wtedy, gdy ograniczymy ilość węglowodanów w codziennej diecie. Rzeczywiście na diecie białkowej można szybko stracić na wadze. Niestety na dłuższą metę prowadzi to do problemów zdrowotnych. Co gorsza, po zakończeniu diety białkowej często wystepuje efekt jojo. Zamiast tego postaw na racjonalne żywienie i nie rezygnuj z węglowodanów w diecie. Zwróć tylko uwagę na to, aby produkty żwynościowe, które spożywasz, były źródłem węglowodanów złożonych. Poza tym, jedz je głównie na I i II śniadanie.

A może znasz inne mity dotyczące efektywnego odchudzania?