Cierpisz na bezsenność przez chrapiącego męża? Dowiedz się, jak w prosty sposób zapobiec jego dolegliwości

JOANNA HIRSZLER • dawno temu

Chrapanie nie tylko pogarsza jakość snu osoby dotkniętej tą przypadłością, ale również osoby śpiącej obok. Jeśli twojemu mężowi często zdarza się chrapać, to na pewno z tego powodu nie raz nie przespałaś całej nocy. Na szczęście istnieją proste sposoby na to, aby zmniejszyć nasilenie tej dolegliwości. Jak to zrobić?

Zdjęcie kobiety cierpiącej z powodu chrapiącego męża / Shutterstock

Unikanie alkoholu

( Zdjęcie pijącej kobiety / Shutterstock)

Alkohol działa rozluźniająco na całe ciało — dotyczy to również mięśni tylnej części gardła. To z kolei prowadzi do ich drgania w czasie oddychania, a temu towarzyszą dźwięki typowe dla chrapania.

Picie dużej ilości wody

( Zdjęcie kobiety pijącej wodę / Shutterstock)

Naturalne wydzieliny z nosa czy jamy ustnej ulegają zagęszczeniu na skutek odwodnienia. To z kolei może przyczynić się do nasilenia problemów z chrapaniem. Można tego uniknąć, pijąc każdego dnia niemniej niż 2 litry wody źródlanej.

Zmiana pozycji w czasie snu

( Zdjęcie śpiącej kobiety / Shutterstock)

Spanie na wznak to pozycja podczas snu, która niestety sprzyja chrapaniu. Jeśli twój mąż będzie spał na boku, to na pewno zmniejszy się również nasilenie jego chrapania, a może nawet wcale do tego nie dojdzie.