Callanetics – ćwiczenia po porodzie

Niemal każda świeżo upieczona mama pragnie szybko wrócić do formy i sylwetki sprzed ciąży. Jednak nadmiar nowych obowiązków i zajmująca opieka nad niemowlęciem utrudnia to zadanie. Chroniczny brak czasu nie jest dobrym towarzyszem wymagającego cierpliwości modelowania sylwetki. A może nie potrzeba wiele czasu, aby osiągnąć efekty? Zobacz, na czym polegają ćwiczenia z serii callanetics.

Na czym polega callanetics?

Callanetics do zestaw ćwiczeń, opracowanych przez Amerykankę Callan Pincey. Ich zadaniem jest wzmacnianie mięśni brzucha, wysmuklenie nóg, ujędrnienie ud i pośladków oraz ukształtowanie bioder. Pracujesz więc nad tymi partiami ciała, które najmocniej odczuły wysiłek porodowy i które po ciąży uległy największym zmianom.

Jak wyglądają ćwiczenia?

Z pozoru łatwe, lekkie i przyjemne ćwiczenia w rzeczywistości nie są zabawą. Choć rzeczywiście mogą je wykonywać słabo wygimnastykowane kobiety, nie wymagają bowiem skomplikowanych skrętów ciała, ogromna ilość powtórzeń, które należy wykonać, by osiągnąć efekt, wyzuje cię z sił. Ale też poprawi nastrój i samopoczucie, a efekt, który szybko zobaczysz, da ci mobilizację do dalszych ćwiczeń. Program obejmuje rozgrzewkę, ćwiczenia na brzuch, nogi, biodra i rozciąganie.

Jakie są efekty?

Po dwóch tygodniach od rozpoczęcia ćwiczeń zobaczysz bardzo wyraźną poprawę stanu skóry i sylwetki. Ćwiczenia powinny być wykonywane przez godzinę, ale większość z nich opiera się na konkretnej ilości powtórzeń. Kiedy już nabierzesz wprawy, serię ćwiczeń wykonasz w ekspresowym tempie, nic nie tracąc na ich jakości.