Stretching - rozciągnij się!

Niebawem wiosna i trzeba będzie zdjąć grube kożuszki. Przez zimę co poniektórzy wyhodowali sobie warstwę tłuszczyku, inni zesztywnieli niczym kłody. Dla zdrowia i urody oraz lepszego samopoczucia zacznij ćwiczyć. Na początek proponuję stretching. Co to jest? O tym poniżej.

Co to jest stretching?

Jeśli chcesz poprawić wygląd sylwetki, koordynację ruchową oraz pozbyć się rosnącego garba stretching jest dla ciebie.
Stretching są to ćwiczenia rozciągające, które wpływają na poprawę elastyczności i wytrzymałości mięśni oraz usprawniają pracę stawów. Poza tym, trening stretchingu to znakomity sposób na relaks.

Rodzaje stretchingu

• Stretching dynamiczny - polega na szybkim wymachiwaniu rękami i nogami w celu osiągnięcia mięśniowego maksimum. W tym rodzaju stretchingu o uraz nietrudno.
• Stretching statyczny - to powszechnie stosowana forma stretchingu. Polega na stopniowym rozciąganiu mięśni. Fazy rozciągania przeplatane są fazami rozluźniania.

Stretching — ćwiczenia

Ćwiczenia stretchingu zostały pomyślane w ten sposób, aby rozciągać poszczególne grupy mięśni. Stretching powinien być preludium do każdego zestawu ćwiczeń niezależnie czy jest to trening wytrzymałościowy, siłowy czy gimnastyczny. Ćwiczenia stretchingu nadają się również na zakończenie zestawu ćwiczeń, gdyż rozluźniają napięte mięśnie. Ze względu na ryzyko zbytniego naciągnięcia mięśni i powstania kontuzji, warto na początek zapisać się do klubu fitness i pod okiem instruktora nauczyć się podstawowych ćwiczeń.