Pięć rzeczy, które powinnaś zrobić, aby szybko wyzdrowieć

Nawet stosowanie sprawdzonych recept na zdrowie nie da ci stuprocentowej ochrony przed popularnym przeziębieniem. Gdy poczujesz, że organizm jest osłabiony i obolały, działaj szybko, a zamiast przez tydzień leżeć w łóżku, po kilku dniach staniesz na równe nogi. Przeziębienie dopada nawet najbardziej odporne organizmy, dlatego powinnaś zapoznać się z pięcioma skutecznymi sposobami na szybkie pokonanie choroby.

Zapas energii do walki z przeziębieniem

Racjonalne odżywianie jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na szybkie zwalczenie objawów przeziębienia. Podczas choroby czujesz się osłabiona, dlatego powinnaś zadbać o dostarczenie organizmowi odpowiedniej dawki energii. Postaw na produkty lekkostrawne zawierające antyoksydanty, białka i witaminy. Jeżeli chcesz skrócić czas trwania choroby, zażywaj probiotyki, cynk oraz witaminę C. Nieco inne działanie powinnaś podjąć, gdy dopadnie cię grypa żołądkowa. W tym przypadku ciężko będzie ci przełknąć cokolwiek poza sucharami lub krakersami. Pamiętaj o uzupełnianiu poziomu płynów w organizmie – w tej roli świetnie sprawdzi się pożywny rosół. Gdy odzyskasz siły witalne, posilaj się jogurtem naturalnym, który może skrócić chorobę nawet o dwa dni.

Właściwe nawadnianie organizmu jest szczególnie ważne podczas choroby. Nieprzyjemne dolegliwości, takie jak katar, nudności i napady gorąca mogą prowadzić do odwodnienia organizmu. Pij dużo wody, lecz nie zapomnij też o gorących napojach – zielona herbata szybko postawi cię na nogi.

Silny organizm szybciej zwalczy chorobę

Kiedy ostatnio znalazłaś czas, aby się porządnie wyspać? Niewystarczająca liczba godzin poświęconych na leczniczy sen, może znacznie osłabić twoją odporność. Kiedy już dopadnie cię choroba, postaraj się jak najwięcej wypoczywać. Odstaw na kilka dni pracę, aby nie nadwyrężyć i tak osłabionego już organizmu. Nieważne czy akurat masz sprawdzian, czy ważne spotkanie w biurze – choroba rządzi się własnymi prawami, postaw więc na pełen relaks.

Lekkie ćwiczenia mogą pomóc ci w szybkim wyjściu z choroby, której objawy dotyczą obszarów znajdujących się powyżej szyi, tj. katar, ból głowy czy gorączka. Jeżeli męczy cię kaszel, ból klatki piersiowej lub nudności – lepiej nie wychodź z łóżka. Pamiętaj, aby nie przeciążać organizmu intensywnym treningiem. Skróć czas poświęcany na ćwiczenia o połowę i w miarę odzyskiwania siły zwiększaj tempo treningu. Warto zaangażować się w trening jogi, który złagodzi ból głowy i migrenę.

Obserwuj objawy choroby i stwierdź, czy są one na tyle poważne, aby odwiedzić gabinet lekarski. Jeżeli dolegliwości związane z przeziębieniem, takie jak wysoka gorączka, czy ostry ból, nie miną w przeciągu paru dni, wizyta u specjalisty będzie nieunikniona.