Pozycje do spania w ciąży

Odpowiednia pozycja w czasie snu ma istotne znaczenia dla zdrowia matki i dziecka. Choć mogłoby się wydawać, że nie mamy wpływu na to, w jakiej pozycji ostatecznie zaśniemy (w końcu przekręcamy się wielokrotnie podczas snu), to ciąża jest specyficznym okresem. Pokaźny brzuch stanowi spore utrudnienie w swobodnym przekręcaniu, dlatego pozycja wyjściowa do snu, przeważnie jest i pozycją końcową. Sprawdź, jaka pozycja jest najlepsza dla ciebie i twojego maleństwa.

Spanie na brzuchu

W pierwszym trymestrze spanie na brzuchu nie jest zakazane. Jeśli przywykłaś do zasypiania w tej pozycji, nie musisz jeszcze z niej rezygnować, chyba, że takie są zalecenia lekarza. W późniejszych miesiącach lekarze odradzają spanie na brzuchu, gdyż jest ono niebezpieczne dla zdrowia dziecka. Poza tym, niewygodnie się leży z "piłeczką" pod brzuszkiem.

Spanie na plecach

Podobnie jak w przypadku spania na brzuchu, pozycja na plecach dozwolona jest w pierwszym trymestrze ciąży. Przybierający na wielkości i kilogramach brzuch w późniejszym okresie staje się zbyt ciężki i zaczyna uciskać narządy wewnętrzne, a przede wszystkim macicę i kręgosłup. Dlatego bezpieczniej jest wybrać pozycję na boku.

Spanie na boku

Lekarze prowadzący ciąże zalecają przyszłym mamom, aby starały się spać na boku, najlepiej na lewym. Dzięki temu dzidziuś nie uciska dolnej żyły głównej, która odprowadza krew z dolnej części ciała do serca. Uciskanie jej, zaburza prawidłowe krążenie krwi, powoduje zawroty głowy u mamy i niedotlenienie u dziecka. Najmniejszy ucisk uzyskuje się w pozycji bocznej lewostronnej. Dla zwiększenia komfortu, można położyć pod biodra i między nogi poduszki.