Jak dotlenić organizm?

Uczucie zmęczenia i niepokoju, osowiałość i zły nastrój to
często skutki niedotlenienia organizmu. Dla prawidłowego funkcjonowania ciała
niezbędne jest dostarczenie odpowiedniej ilości powietrza. Jak to zrobić? Wystarczy
pozbyć się złych nawyków i rozpocząć ćwiczenia.

Właściwa postawa ciała

Zgarbiona sylwetka i podkulone ramiona to główne przyczyny
płytkiego oddechu. Jeśli chcesz oddychać „pełną piersią”, wyprostuj się i
ściągnij łopatki. Co jeszcze możesz zrobić? Zrelaksować się. Stres sprzyja przyspieszeniu
i spłyceniu oddechu, a co za tym idzie sprzyja niedotlenieniu.

Jak oddychać?

Głębokie wdechy powinny przechodzić przez nos, a nie przez
usta. Znajdujące się w nosie włoski zatrzymują unoszący się w powietrzu kurz. Do
płuc trafia nie tylko czyste, ale także ogrzane i nawilżone powietrze. Należy unikać
oddychania przez usta, co sprzyja próchnicy i problemom z gardłem.

Oddychanie przeponą

Oddychanie przeponą jest najwłaściwszą metodą oddychania. Niestety,
wiele z nas zatraciło tę umiejętność. Czas na naukę prawidłowego oddechu. Podstawowe
ćwiczenie oddechowe – stań prosto. Jedną dłoń połóż na brzuchu a drugą na klatce
piersiowej. Nabierając powietrza do płuc postaraj się unieść brzuch, a nie
tylko klatkę piersiową. Następnie wypuść powoli powietrze ustami. Nie masz
ochoty na ćwiczenia oddechowe? Zacznij biegać, uprawiać jakiś sport lub
tańczyć. Jazda na rowerze jest równie trafionym wyborem.