Pięć sposobów na płaski brzuch dla leniwych

Która z nas nie marzy o płaskim brzuchu? Wielogodzinne treningi i zdrowe odżywianie na pewno pomogłyby ci w spełnieniu tego marzenia, jednak czasem trudno pogodzić zdrowy styl życia z nadmiarem obowiązków. Poza tym mało kto ma ochotę na codzienne wylewanie potów. Na szczęście efekt płaskiego brzucha możesz uzyskać bez drakońskiej diety i intensywnych treningów. Dowiedz się, jak tego dokonać!

Jak zatuszować okrągły brzuszek?

Nie garb się! Wyprostowana sylwetka sprawia, że wyglądasz szczuplej. Aby prostowanie placów weszło ci w krew, zapisz się na zajęcia pilates, dzięki którym nie tylko poprawisz posturę, ale znacznie wzmocnisz mięśnie pleców. Poranne ćwiczenia możesz wykonać nawet nie wychodząc z łóżka, wystarczy wciągnąć brzuch i zbliżyć dolną część pleców do powierzchni materaca. Podczas tego ćwiczenia nie powinnaś wspomagać się mięśniami pośladków ani nóg. Powtórz ruch 10 razy jednocześnie wypuszczając powietrze, a przy wdechu rozluźniaj mięśnie.

Okrągły brzuszek skutecznie ukryjesz pod warstwą ubrań wyszczuplających. Zwróć szczególną uwagę na materiał, z jakiego wykonane są twoje ciuchy – lycra i strecz niepotrzebnie uwydatnią twoje krągłości. Postaw na materiały tkane, takie jak bawełna, jedwab, czy wełna, które delikatnie przylgną do ciała. Skutecznie odciągniesz uwagę od wystającego brzucha, ubierając sukienkę eksponującą ramiona i nogi – obserwator skupi wzrok na twoich atutach, a nie na mankamentach. Podobnie działają dodatki noszone w okolicy dekoltu, kierują one uwagę ku twojej twarzy. Warto też zaopatrzyć się w bluzki z żabotem lub modele marszczone, wizualnie wyszczuplające sylwetkę. Sprytną sztuczką jest przepasanie talii grubym paskiem w ciemnym kolorze, który nada sylwetce kobiecy kształt i zatuszuje okrągły brzuszek.

Dieta to nie to samo, co głodówka!

Zamień rafinowane węglowodany na produkty pełnoziarniste i obserwuj, jak szybko chudnie twój brzuch. Dieta bogata w te składniki pomaga zredukować poziom insuliny – hormonu, który odpowiada za gromadzenie się tłuszczu w tkankach. Ogromną rolę w odchudzaniu odgrywa również białko – jajo na śniadanie, zdrowa kanapka z indykiem na lunch, przekąska złożona z jogurtu lub innych produktów mlecznych i ryba z warzywami na kolację – na takiej diecie twój brzuch szybko zgubi zbędne kilogramy. Aby uzyskać płaski brzuch, o którym zawsze marzyłaś, nie skąp sobie również arbuza. Aminokwas, zwany argininą, który odnajdziesz w tym owocu, skutecznie pomoże ci zgubić brzuszek.