Boli cię głowa? Zrelaksuj się i weź głęboki oddech!

Nadszedł weekend, a w raz z nim trochę odpoczynku od zmartwień w pracy, stresorów, przemęczenia. Przynajmniej dla większości z nas. Nagromadzone w ciągu tygodnia napięcie może się jednak przejawiać w weekendowym bólu głowy. Jak sobie z nim poradzić?

Tak zwany napięciowy ból głowyjest wynikiem stresu, a pojawia się z reguły wtedy, gdy napięcie już opadnie.
Podczas długotrwałego stresu nieświadomie napinamy mięśnie twarzy i szyico powoduje ból głowy. Przedstawiamy kilka prostych technik relaksacyjnych, które mogą przyczynić się do złagodzenia bólu.
1.  Jeżeli jest to możliwe, połóż się w słabo oświetlonym pokoju. Zamknij oczy. Weź kilka spokojnych, głębokich wdechów. Rozluźniając mięśnie postaraj się nie myśleć o niczym.
 
2. Weź gorącą kąpiel z kilkoma kroplami olejku lawendowego.
3. Napij się ciepłej herbaty z rumianku.
4.  Zastosuj proste ćwiczenia oddechowe lub medytację.
Gdy bóle są bardzo częste, albo tak silne, że uniemożliwiają ci normalne funkcjonowanie w domu i zmniejszają wydajność w pracy, należy udać się do lekarza.
Stres jest częścią naszego życia i nie zawsze da się go uniknąć, w związku z czym osoby cierpiące na ból głowy i migrenę powinny uświadomić sobie jego przyczynę, a następnie starać się zminimalizować problem, który go spowodował. W tym może z kolei pomóc psycholog specjalizujący się w leczeniu zaburzeń lękowych, psychosomatycznych czy zarządzaniu stresem.
Źródło: health24.com