Jak oduczyć dziecko picia napojów gazowanych?

Chociaż wiele z nas nie widzi nic złego w piciu napojów gazowanych, liczne badania naukowe dowodzą, że zawarty w nich cukier jest szkodliwy dla najmłodszych. Okazuje się bowiem, że słodkie napoje przyczyniają się do otyłości zarówno wśród nastolatków, jak i młodszych dzieci (także 4- i 5-latków). Rodzice często zwracają uwagę jedynie na kalorie zawarte w pożywieniu, zapominając o tym, że napoje także mogą tuczyć. Dowiedz się, jak ograniczyć ilość spożywanych przez twoje dziecko napojów gazowanych i ustrzec je przed problemami związanymi z otyłością.

Kształtuj u dziecka zdrowe nawyki!

Najprostszym rozwiązaniem wydaje się zastąpienie słodzonego napoju wodą niegazowaną, jednak w przypadku młodych ludzi przyzwyczajonych do spożywania kolorowych płynów nie jest to tak proste, jak może się wydawać. Należy pamiętać, że nie chodzi o to, aby od razu wykluczyć z diety dziecka wszelkie napoje słodzone. Jednak powinny być one podawane raz na jakiś czas, a nie za każdym razem, gdy malucha dopadnie pragnienie. Zamiast gazowanych napojów warto podać dziecku mleko, które jest sycące oraz zawiera wiele składników odżywczych i białka.

W przypadku niektórych dzieci przemianę da się przeprowadzić z dnia na dzień, podczas gdy pozostałe od napojów gazowanych odzwyczajać się będą stopniowo. Najlepiej w ogóle nie podawać ich najmłodszym pociechom. Zwykle zaczyna się od „jednego łyka”. Potem spożywają ich coraz więcej. Aby oduczyć dziecko picia napojów gazowanych, zmiany powinnaś zacząć od samej siebie. Jeżeli maluch widzi, że rodzice wypijają litry gazowanych napojów dziennie, będzie uważał to za zachowanie typowe dla dorosłych i na pewno zechce postępować tak samo. W przypadku gdy odmówisz dziecku tej przyjemności, stanie się dla niego zakazanym owocem, który będzie kusił jeszcze mocniej.

Naucz dziecko pić wodę!

Jeżeli dziecko przez dłuższy czas spożywało napoje gazowane o wysokiej zawartości cukru, zmianę nawyków rozpocznij od podawania mu 100% soku owocowego. Aby przyzwyczaić malucha do mniej słodkiego smaku, warto dodatkowo rozcieńczyć napój wodą albo dodać do niego plasterek cytryny lub pomarańczy.

Gdy dziecko przywyknie już do picia soków, powoli zastępuj je całymi owocami i wodą mineralną. Istnieje wiele sposobów na umilenie młodemu człowiekowi picia wody niegazowanej. Pozwól mu samodzielnie wybrać kolorową butelkę w sklepie lub wypić napój z atrakcyjnej szklanki ze słomką. Pamiętaj, że w przypadku najmłodszych dzieci najważniejsze jest dawanie dobrego przykładu własną osobą. Jeżeli maluch zobaczy, że ze smakiem wypijasz kolejną szklankę wody źródlanej, z czasem przychylniej spojrzy na mniej słodki i bezbarwny napój.