Co pić, by zdrowym być?

Picie jest bardzo ważne dla zdrowia. Nasz organizm ma wprawdzie pewne zapasy wody, ale ciągle jej ubywa, na przykład przy oddychaniu, przez skórę, drogi moczowe i jelito grube. Jeśli stracimy ponad 30% wody, nasze życie może być zagrożone. Dlatego tak ważne jest, by dostarczać ciału odpowiednio dużo płynów. W jaki sposób możemy to robić?

Krok 1
Odwodnienie organizmu jest bardzo niebezpieczne. Dlatego powinnaś dostarczać mu 2 litry płynów dziennie. Woda jest bardzo dobrym pomysłem, ale pamiętaj, że bardzo zimne napoje, na przykład z lodem nie nawadniają dobrze tkanek.

Krok 2
Picie herbaty jest wskazane. Dzięki niej nie tylko dostarczysz ciału wody, ale także flawonoidów, które są ważne dla układu odpornościowego. Poza tym picie ciepłych napojów, bardzo dobrze wpływa na zatrzymanie wody w organizmie.

Krok 3
Wybieraj wody średnio mineralizowane. Maja dużo magnezu, wapnia, potasu oraz sodu. Ten ostatni pierwiastek pomaga zatrzymywać wodę w organizmie. Nie należy z nim jednak przesadzać, ponieważ nadmiar podwyższa ciśnienie.

Krok 4
Warto pić soki. Świeżo wyciskane soki z owoców i soki warzywne to doskonałe źródło witamin, enzymów i biopierwiastków, które nasz organizm doskonale przyswaja. Soki przywracają również równowagę kwasowo-zasadową, zniszczoną przez zjadane przez nas białka zwierzęce i węglowodany. Dają także energię i są źródłem młodości, dzięki zawartym w nich przeciwutleniaczom.