
Jak rozpocząć bieganie?
... jest tempo konwersacyjne, tzn. takie, podczas którego można swobodnie rozmawiać. Tydzień 1:Poniedziałek – 30 s truchtu/2 min marszu. Wtorek – dzień wolny. Środa – 30 s truchtu/2 min marszu. Czwartek – dzień ... wolny. Piątek – 30 s truchtu/2 min ...