7 wskazówek. Jak się nie przeziębić?

Zima jest naturalnym okresem występowania większej ilości zakażeń, szczególnie układu oddechowego. Powodem jest niska temperatura powietrza i jego wysuszenie, przegrzane pomieszczenia. By organizm mógł sobie poradzić z wirusami i bakteriami, musi być wzmocniony i zahartowany. Rozsądna dieta, sport szczególnie na świeżym powietrzu, odpoczynek wzmocnią nasz system odpornościowy. Na stan odporności ogromny wpływ ma człowiek.

Zimą należy jeść dużo owoców i warzyw jak: czerwoną paprykę, marchew, pomidory, dynię, żółty melon, kiszoną i białą kapustę, pomarańcze, grejpfruty i nasze rodzime jabłka. Dużo przebywać na świeżym powietrzu, spacerować, biegać, uprawiać sporty, szczególnie te, które lubimy. Przebywając na powietrzu należy pamiętać, żeby oddychać przez nos. Powietrze wdychane nosem zostaje oczyszczone, nawilżone i co najważniejsze ogrzane. Gdy oddychamy ustami, powietrze dostaje się do płuc, jest zimne i często zbyt suche z powodu mrozu.

Nie przebywać w przegrzanych pomieszczeniach. Optymalna temperatura pomieszczenia to 21 stopni, a w nocy podczas snu tylko 18 stopni. W pomieszczeniach z centralnym ogrzewaniem panuje suche powietrze, trzeba więc zadbać o nawilżacze powietrza oraz często wietrzyć takie pomieszczenia, szczególnie przed spaniem.

Ubierać się stosownie do pogody, najlepiej kilkuwarstwowo, co zwiększa izolację cieplną ciała, a w razie ocieplenia w ciągu dnia umożliwia zdjęcie jednej lub dwóch warstw odzieży.

Unikać dużych skupisk ludzkich, w których na pewno są osoby przeziębione i podczas kaszlu i kichania rozpraszają wirusy chorobotwórcze.

Wirusy przeziębienia i grypy łatwo przenoszą się na gładkich powierzchniach (plastik, drewno, metal), zatem należy dezynfekować powierzchnie znajdujące się w domu, takie jak kurki, klamki, słuchawki telefony, blaty kuchenne, klawiatury komputerów lub pilot do telewizora.

Nie należy czekać, aż choroba się rozwinie, tylko trzeba zacząć działać natychmiast. Gdy czujemy, że coś nas bierze, możemy zastosować ciepłoterapię. Wirusy nie lubią wysokiej temperatury. Ciepła kąpiel, herbata z sokiem malinowym lub z kwiatów lipy, ciepłe skarpety, maść rozgrzewająca, tabletka z kwasem acetylosalicylowym i do łóżka. Porządne wypocenie i sen znacznie złagodzą infekcję i szybciej ją pokonają. Sprzymierzeńcami przeziębienia jest też czosnek, imbir i cynamon.

Źródło: informacja prasowa Aneta Zembik