Sposoby na spokojny sen alergika

8. Symptomy alergii noc膮Objawy alergii s膮 gorsze noc膮 i mog膮 zak艂贸ci膰 spokojny sen. Badania pokazuj膮, 偶e 戮 alergik贸w budzi si臋 w nocy z聽powodu odczuwanych symptom贸w, a 93% ma problemy ze snem. Alergie przyczyni膰 si臋 mog膮 do zaburze艅 snu, np.聽zespo艂u bezdechu sennego lub chrapania. Brak odpowiedniej ilo艣ci snu mo偶e skutkowa膰 zm臋czeniem w ci膮gu dnia聽i trudno艣ci膮 w pokonaniu objaw贸w alergii.
Zdj臋cie m臋偶czyzny / Shutterstock

8. Symptomy alergii noc膮
Objawy alergii s膮 gorsze noc膮 i mog膮 zak艂贸ci膰 spokojny sen. Badania pokazuj膮, 偶e 戮 alergik贸w budzi si臋 w nocy z聽powodu odczuwanych symptom贸w, a 93% ma problemy ze snem. Alergie przyczyni膰 si臋 mog膮 do zaburze艅 snu, np.聽zespo艂u bezdechu sennego lub chrapania. Brak odpowiedniej ilo艣ci snu mo偶e skutkowa膰 zm臋czeniem w ci膮gu dnia聽i trudno艣ci膮 w pokonaniu objaw贸w alergii.

7. Jak alergia przeszkadza w spaniu?Ka偶da alergia mo偶e przeszkadza膰 w spaniu, czy to poprzez sw臋dz膮c膮 wysypk臋, czy problemy z 偶o艂膮dkiem. Jednak聽najbardziej powszechnymi czynnikami budz膮cymi nas w nocy s膮 alergie wziewne i astma. Alergie wziewne to聽sezonowy alergiczny nie偶yt nosa, czyli tzw. katar sienny, oraz nie偶yt nosa ca艂oroczny. Kiedy masz objawy alergii,聽tkanka wy艣cielaj膮ca jam臋 nosow膮 puchnie i blokuje swobodne oddychanie w nocy.
Zdj臋cie kobiety / Shutterstock

7. Jak alergia przeszkadza w spaniu?
Ka偶da alergia mo偶e przeszkadza膰 w spaniu, czy to poprzez sw臋dz膮c膮 wysypk臋, czy problemy z 偶o艂膮dkiem. Jednak聽najbardziej powszechnymi czynnikami budz膮cymi nas w nocy s膮 alergie wziewne i astma. Alergie wziewne to聽sezonowy alergiczny nie偶yt nosa, czyli tzw. katar sienny, oraz nie偶yt nosa ca艂oroczny. Kiedy masz objawy alergii,聽tkanka wy艣cielaj膮ca jam臋 nosow膮 puchnie i blokuje swobodne oddychanie w nocy.

6. Co zak艂贸ca sen alergika?Symptomy alergii wziewnej, kt贸re zak艂贸caj膮 sen:
Zdj臋cie autorstwa聽COM SALUD / CC BY

6. Co zak艂贸ca sen alergika?
Symptomy alergii wziewnej, kt贸re zak艂贸caj膮 sen:

5. Zamykaj oknaW ciep艂e lub upalne dni kusz膮ce jest otworzenie okien przed p贸j艣ciem spa膰, jednak je艣li masz alergi臋 sezonow膮,聽najlepiej u偶ywa膰 klimatyzacji.
Zdj臋cie autorstwa聽Paynes Hut / CC BY

5. Zamykaj okna
W ciep艂e lub upalne dni kusz膮ce jest otworzenie okien przed p贸j艣ciem spa膰, jednak je艣li masz alergi臋 sezonow膮,聽najlepiej u偶ywa膰 klimatyzacji.

4. Zwierz臋ta trzymaj z dala od sypialniJe偶eli masz alergi臋 na zwierz臋ta, nie wpuszczaj ich do sypialni, a ju偶 na pewno nie do 艂贸偶ka. A je艣li mowa o聽zwierz臋tach, zabezpiecz si臋 te偶 przed roztoczami. Ten powszechny alergen utrudni spokojny sen, wi臋c je艣li masz聽uczulenie, u偶ywaj hipoalergicznej po艣cieli.
Zdj臋cie autorstwa聽Dubravko Sori膰 / CC BY

4. Zwierz臋ta trzymaj z dala od sypialni
Je偶eli masz alergi臋 na zwierz臋ta, nie wpuszczaj ich do sypialni, a ju偶 na pewno nie do 艂贸偶ka. A je艣li mowa o聽zwierz臋tach, zabezpiecz si臋 te偶 przed roztoczami. Ten powszechny alergen utrudni spokojny sen, wi臋c je艣li masz聽uczulenie, u偶ywaj hipoalergicznej po艣cieli.

3. Inne sposoby na dobry senDobrym pomys艂em jest wzi臋cie prysznica przed p贸j艣ciem spa膰, aby pozby膰 si臋 resztek py艂k贸w obecnych na sk贸rze聽czy w艂osach. Po sp臋dzeniu czasu na zewn膮trz upewnij si臋, 偶e ubrania s膮 w praniu. Poza tym, w sypialni powinno by膰聽ciemno i cicho. Unikaj te偶 palenia papieros贸w oraz kofeiny lub alkoholu zaraz przed p贸j艣ciem spa膰.
Zdj臋cie autorstwa聽Steven Depolo / CC BY

3. Inne sposoby na dobry sen
Dobrym pomys艂em jest wzi臋cie prysznica przed p贸j艣ciem spa膰, aby pozby膰 si臋 resztek py艂k贸w obecnych na sk贸rze聽czy w艂osach. Po sp臋dzeniu czasu na zewn膮trz upewnij si臋, 偶e ubrania s膮 w praniu. Poza tym, w sypialni powinno by膰聽ciemno i cicho. Unikaj te偶 palenia papieros贸w oraz kofeiny lub alkoholu zaraz przed p贸j艣ciem spa膰.

2. LekiLeki mog膮 by膰 konieczne, aby kontrolowa膰 objawy alergii, ale najpierw wypr贸buj dost臋pne naturalne 艣rodki w聽przypadku alergii wziewnej. Takim sposobem mo偶e by膰 p艂ukanie nosa za pomoc膮 specjalnej butelki lub pompki, u偶ywaj膮c osolonej wody z dodatkiem sody oczyszczonej. Unikaj sprayu, kt贸ry ma dzia艂anie odtykaj膮ce nos 鈥 mo偶e on聽przynie艣膰 tymczasow膮 ulg臋, jednak po d艂u偶szym stosowaniu jeszcze bardziej zatyka nos.
Zdj臋cie tabletek / Shutterstock

2. Leki
Leki mog膮 by膰 konieczne, aby kontrolowa膰 objawy alergii, ale najpierw wypr贸buj dost臋pne naturalne 艣rodki w聽przypadku alergii wziewnej. Takim sposobem mo偶e by膰 p艂ukanie nosa za pomoc膮 specjalnej butelki lub pompki, u偶ywaj膮c osolonej wody z dodatkiem sody oczyszczonej. Unikaj sprayu, kt贸ry ma dzia艂anie odtykaj膮ce nos 鈥 mo偶e on聽przynie艣膰 tymczasow膮 ulg臋, jednak po d艂u偶szym stosowaniu jeszcze bardziej zatyka nos.

1. DobranocBy膰 mo偶e potrzeba b臋dzie czasu na wypracowanie najlepszej dla nas metody, jednak spokojny sen alergika jest聽mo偶liwy. Unikaj sprayu do nosa bez recepty, a 艣rodki nasenne stosuj tylko po konsultacji z lekarzem. Je偶eli konieczne聽s膮 leki na alergi臋, wybierz z lekarzem takie, kt贸re b臋d膮 dla ciebie najlepsze. W wielu przypadkach branie lek贸w na noc聽jest godne polecenia, poniewa偶 objawy alergii s膮 najsilniejsze oko艂o 4 nad ranem. Zastosuj si臋 do tych wskaz贸wek, a聽spokojnie prze艣pisz noc z alergi膮.
Zdj臋cie kobiety / Shutterstock

1. Dobranoc
By膰 mo偶e potrzeba b臋dzie czasu na wypracowanie najlepszej dla nas metody, jednak spokojny sen alergika jest聽mo偶liwy. Unikaj sprayu do nosa bez recepty, a 艣rodki nasenne stosuj tylko po konsultacji z lekarzem. Je偶eli konieczne聽s膮 leki na alergi臋, wybierz z lekarzem takie, kt贸re b臋d膮 dla ciebie najlepsze. W wielu przypadkach branie lek贸w na noc聽jest godne polecenia, poniewa偶 objawy alergii s膮 najsilniejsze oko艂o 4 nad ranem. Zastosuj si臋 do tych wskaz贸wek, a聽spokojnie prze艣pisz noc z alergi膮.

Podziel si臋:

Przeczytaj tak偶e:

Ten artyku艂 nie ma jeszcze komentarzy

Poka偶 wszystkie komentarze

Tak偶e w kategorii Zdrowie:

Potas w organizmie Jak mama mo偶e wspiera膰 dojrzewaj膮cy brzuszek dziecka? Makija偶 sylwestrowy Commando Krav-Maga Stresujesz si臋 w pracy? Najwy偶sza pory z tym sko艅czy膰! Wiosenna reaktywacja Kiedy on nie jest w formie Brak orgazmu u kobiety mo偶na wyleczy膰 Papierosy obni偶aj膮 IQ Egzotyczne wakacje nad wod膮 Faszerujemy si臋 nimi codziennie. Jak pozby膰 si臋 metali ci臋偶kich? Optymi艣ci 偶yj膮 zdrowiej