Mity i fakty dotyczące bólu pleców

10. Prawda o bólu pleców
To naturalne, że wraz z wiekiem ¾ populacji ma problemy z bolesnością pleców. Mogą oni odczuwać ostry, kłujący czy nawet tępy ból. Zastanawiasz się, co jest przyczyną odpowiedzialną za wystąpienie tych dolegliwości?

9. Ból jest spowodowany uszkodzeniem kręgosłupa?
Główną przyczyną bolesności pleców jest niewłaściwe użytkowanie kręgosłupa oraz utrzymywanie nieprawidłowej pozycji. Rzadko kiedy ból jest związany z urazami kręgosłupa.

8. Prosta postawa zabezpiecza nas przed bólem pleców?
Rzeczywiście to ważne, aby starać się utrzymywać prostą postawę w trakcie siedzenia czy stania. Niemniej jednak, zbyt długie przebywanie w danej pozycji może również negatywnie wpływać na kręgosłup i tym samym prowokować występowanie bóli w jego obrębie.

7. Twarde materace są najlepsze na ból pleców?
Badania statystyczne wykazały, że osoby sypiające na średnio twardych materacach odczuwały mniejsze dolegliwości bólowe pleców w przeciwieństwie do osób, które na co dzień spały na twardym materacu. Oczywiście warto pamiętać o tym, że materac dobieramy indywidualnie do własnych preferencji i potrzeb.

6. Podnoszenie ciężkich przedmiotów nasila bóle pleców?
Wszystko zależy od sposobu, za pomocą którego podniesiemy ciężar. Najlepiej jest kucnąć i utrzymywać głowę uniesioną do góry oraz proste plecy. Oczywiście należy unikać podnoszenia zbyt ciężkich przedmiotów.

5. Odpoczynek jest najlepszym lekarstwem na ból pleców?
Rzeczywiście odpoczynek może uśmierzyć ostry ból pleców. Niemniej jednak, nie należy na długo ograniczać ruchu i przebywać w tym czasie nieustannie w łóżku. Po upływie dwóch dni mogłoby to spowodować nasilenie dolegliwości.

4. Nadwaga i otyłość mogą nasilać dolegliwości bólowe pleców?
Rzeczywiście nadmiar zbędnych kilogramów może być przyczyną bolesności kręgosłupa. To powszechna dolegliwość towarzysząca nadwadze czy otyłości. Bolesność pleców mogą również odczuwać kobiety o dużym biuście.

3. Osoby szczupłe nie mają problemów z bólem pleców?
Osoby o prawidłowej wadze ciała również mogą cierpieć z powodu bolesności pleców. Dolegliwość ta może być wynikiem nieprawidłowej postawy ciała czy przebywania przez długi czas w jednej pozycji. Z kolei w przypadku osób drastycznie wychudzonych (np. przy anoreksji) może dojść do bólu spowodowanego utratą masy kostnej.

2. Ćwiczenia mogą pogłębić ból pleców?
W rzeczywistości regularna aktywność fizyczna może nas uchronić przed bolesnością pleców. Oczywiście pod warunkiem, że ćwiczenia są prawidłowo wykonywane i nie korzystamy z bardzo ciężkich ciężarów na siłowni.

1. Akupunktura może łagodzić dolegliwości bólowe pleców?
Badania kliniczne sugerują, że akupunktura może zredukować bóle różnego pochodzenia. Z tego względu w przypadku osób, u których nie sprawdziły się ćwiczenia korekcyjne czy leki, zaleca się wykonanie akupunktury.