Nadmiar tłuszczyku na biodrach odbiera ci dobry nastrój? Dowiedz się, jak zwalczyć uporczywą tkankę tłuszczową!

Nie ograniczaj się wyłącznie do jednego treningu

Na podstawie badań naukowych wiadomo, że najlepsze rezultaty w postaci zwiększenia spalania tłuszczu, uzyskuje się poprzez połączenie treningów cardio, siłowych oraz HIIT (z ang. High Intensity Interval Training). Jeżeli do tej pory ograniczałaś się wyłącznie do treningu cardio czy ćwiczeń siłowych, to wiesz gdzie popełniałaś błąd.

Po treningu siłowym wykonuj ćwiczenia cardio

Na pewno słyszałaś o tym, że bez treningu typu cardio nie da się efektywnie spalić tkanki tłuszczowej. Po każdym treningu wysiłkowym znajdź czas na bieganie, chodzenie na stepperze czy jazdę na rowerze. Pamiętaj o tym, aby cardio nie było zbyt intensywne. W czasie wysiłku nie powinnaś odczuwać zadyszki.

Zdrowo się odżywiaj

Nawet nie myśl o doskonałych efektach, jeśli twoja dieta nie jest zdrowa i prawidłowo zbilansowana. Wygląd twojej sylwetki w dużej mierze zależy od twojego odżywiania. Każdy mały grzech w postaci fast fooda czy słodyczy niestety sprawi, że droga do szczupłej sylwetki znacząco się wydłuży.