Jak odżywiać się racjonalnie?

Nie jesz wcale dużo, a na wadze wciąż coraz więcej kilogramów? Prezentuję kilka prostych wskazówek jak jeść, by stale cieszyć się wspaniałą figurą. Przede wszystkim pamiętaj, że więcej wcale nie znaczy lepiej! Często z przyzwyczajenia pochłaniamy ogromne porcje, dojadając również po reszcie rodziny „żeby się nie zmarnowało”. Zapomnij o tym raz na zawsze!

Smakuj różnorodnych potraw, jedz, to co lubisz, jednak nakładaj sobie niewielkie porcje. Każdy posiłek popijaj wodą i jedz spokojnie, bez pośpiechu. Twój organizm odczuwa, że jest najedzony dopiero po około 20 minutach. Im mniej w tym czasie zjesz, tym lepiej.
Pamiętaj również o tym, żeby jeść odpowiednio często. Najlepiej jeśli uda Ci się zjeść 5 posiłków w ciągu dnia. Posiłkiem może być również owoc lub inna przekąska. Nie czekaj z posiłkiem aż bardzo zgłodniejesz. Jedz, gdy poczujesz głód, dzięki temu potem nie rzucisz się na ogromne ilości jedzenia. Ważna jest również pora posiłków. Koniecznie przed wyjściem z domu zjedz śniadanie. Nawet, jeśli przychodzi Ci to z trudem, postaraj się zjeść chociaż jogurt. Da Ci to energię na początek dnia.
Kolację jedz nie później niż 18.00 – 19.00. Tylko wtedy Twój organizm ma szansę strawić posiłek.
Oczywiście bardzo ważne jest to co jesz. Konstruuj posiłki tak, by jeść różnorodne i zdrowe dania. Pamiętaj o mięsie, jedz dużo ryb. Bardzo ważne są warzywa, owoce oraz nabiał. Staraj się ograniczać ziemniaki, kaszę, makarony, jasne pieczywo, oleje i masła, oraz oczywiście słodycze. Uważaj na słodkie owoce, takie jak gruszki czy banany. Możesz je jeść, jednak nie przesadź z ich ilością. Uważaj również na napoje, które mogą zawierać duże ilości cukru.

Katarzyna Strompowska