Co na śniadanie dla przedszkolaka?

Kiedy dziecko rośnie, jego organizm potrzebuje urozmaiconej i bogatej w witaminy i minerały diety. Od tego, co podasz dziecku na śniadanie zależy czy będzie miało energię do nauki i zabawy. Zastanów się, czy podajesz maluszkowi wartościowe pożywienie. Co na śniadanie dla przedszkolaka polecają dietetycy?

Twarożek twarożkowi nierówny

Możesz przygotować go sama lub kupić gotowy w markecie. Dla przedszkolaka najlepszy będzie twaróg półtłusty. Dobrym pomysłem jest również podanie dziecku twarożku wiejskiego z dodatkiem owoców i pieczywem.
Unikaj: serków w kubeczkach, które zawierają sztuczne konserwanty i barwniki. Staraj się wybierać serki jak najmniej przetworzone. Nie podawaj zbyt często słodkich serków na śniadanie. Lepiej sprawdzą się w roli podwieczorku lub drugiego śniadania. Zawarty w nich cukier sprawia, że dziecko szybko się najada, ale też szybko znów jest głodne.

Musli czy płatki śniadaniowe?

Musli są lepszym pomysłem na śniadanie dla dziecka niż płatki śniadaniowe. Te drugie zawierają więcej cukru, dlatego nie powinny być podawane dziecku codziennie. Musli z płatków owsianych i bakalii skutecznie zaspokoi poranny głód i doda energii.

Na twardo, na miękko, sadzone … jajko w różnej postaci

Jest tyle sposobów przyrządzenia jajka, że prędko się nie znudzi. Do jajecznicy możesz dołączyć warzywa lub sałatkę. Podawaj jajka z ciemnym pieczywem. Nie należy podawać dziecku jajek codziennie, podobnie jak i innych potraw. Do organizmu dziecka powinno dostarczać się ok. 40 różnych witamin w ciągu dnia. Dlatego staraj się urozmaicać śniadanie. Wypróbowujcie nowe smaki, nieznane dotąd owoce etc.

Kanapki smaczne, zdrowe i kolorowe!

Przyrządzaj je z ciemnego pieczywa, chudych wędlin, żółtego sera i ryb. Do każdej dołącz plasterek dowolnego warzywa. Aby dziecko nie wybrzydzało i chętnie konsumowało kanapki postaraj się, aby składniki zawsze były świeże. Ozdabianie kanapek i wycinanie z nich ciekawych kształtów (np. serduszko, kółko, trójkącik) zachęcą do zabrania ich ze sobą do szkoły na drugie śniadanie i pochwalenia się przed koleżankami i kolegami.