Zawartość kofeiny

Wpływ kawy na organizm człowieka sprowadza się do
właściwości zawartej w niej kofeiny, która jest silnym środkiem psychoaktywnym.
W zależności od indywidualnej wrażliwości na kofeinę, wypicie filiżanki kawy
może mieć bardzo różne skutki. Podczas, gdy jednym poprawia humor i wzmaga
sprawność umysłową, u innych wywołuje bóle głowy i niepokój. Kawa jest bezpieczna
dla zdrowia, o ile nie jest nadużywana. Sprawdź, ile kofeiny zawierają
popularne napoje.

Kofeina w herbacie

140 ml – filiżanka:

Herbata parzona (liście lub torebka) – 60 mg,

Herbata instant – 30 mg.

Ile kofeiny w filiżance kawy?

140 ml – filiżanka:

Kawa z ekspresu – 80 mg,

Kawa filtrowana – 115 mg,

Kawa bezkofeinowa – 3 mg,

Kawa zwykła – 65 mg.

Zawartość kofeiny w innych produktach:

Cola (dietetyczna i zwykła) – 46 mg,

Biała czekolada – 6 mg,

Czekolada zwykła – 20 mg.

Dzienna dawka kofeiny

Umiarkowane spożywanie kofeiny, tzn. nie przekraczające 300
mg dziennie (3 filiżanki kawy) nie powinno wywołać niepożądanych skutków.
Oczywiście, dużo zależy od indywidualnych predyspozycji i prowadzonego trybu życia.