Na ból kręgosłupa

Z pewnością każda z nas doświadczyła nieprzyjemnego uczucia,
jakim jest ból kręgosłupa. A wszystko przez niezdrowy styl życia — nadwagę,
wysokie obcasy, dźwiganie ciężkich zakupów, przesiadywanie godzinami przed
ekranem komputera itd. Czas zadbać o zdrowie pleców i zlikwidować ból kręgosłupa.

Ćwiczenia na ból kręgosłupa

Przy częstych i silnych bólach, zanim przystąpisz do ćwiczeń
fizycznych, zasięgnij opinii lekarza. Dzięki temu wykluczysz ewentualne podłoże
chorobowe bólu.

Najlepszym sposobem na bóle pleców jest gimnastyka. W
uśmierzeniu dolegliwości pomaga również pływanie, aerobik w wodzie, pilates
oraz nordic walking, który wymusza prawidłową postawę ciała. Pomocna jest
również piłka do ćwiczeń o średnicy ponad pół metra, tzw. fit ball, która
znakomicie nadaje się do masażu obolałych pleców.

Jak uniknąć bólu kręgosłupa?

• podnosząc ciężki przedmiot najpierw zegnij nogi, a dopiero potem unieś przedmiot prostując nogi,
• śpij na średnio twardym materacu,
• nie garb się, gdy siedzisz, stoisz lub chodzisz,
• staraj się nie dźwigać ciężkich zakupów, a już szczególnie nie noś ich w jednej ręce,
• unikaj zbyt częstego chodzenia w butach na wysokim obcasie,
• od czasu do czasu zafunduj sobie masaż relaksacyjny, który rozluźni napięte mięśnie.