Kwasy omega 3

Do prawidłowego funkcjonowania nasz organizm potrzebuje nie tylko witamin i minerałów, ale również niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Są one jednym z budulców każdej komórki naszego ciała. Ze względu na to, że organizm człowieka nie potrafi samodzielnie syntetyzować kwasu, musimy dostarczać go wraz z pożywieniem. O źródłach kwasu omega 3 i jego wpływie na zdrowie przeczytacie poniżej.

Kwasy omega 3 — działanie

Działanie kwasów omega-3 jest wszechstronne:

• wspomagają system odpornościowy,
• wspomagają pracę układu krwionośnego,
• poprawiają sprawność intelektualną,
• przypisuje się im właściwości przeciwnowotworowe i spowalniające starzenie się komórek,
• zmniejszają ryzyko wystąpienia i nawrotu zawału mięśnia sercowego,
• wspomagają leczenie zapalenia stawów.

Występowanie nienasyconych kwasów tłuszczowych:

• tłuste ryby morskie (śledź, łosoś, tuńczyk, makrela itp.),
• oleje roślinne (lniany, rzepakowy, sojowy, oliwa z oliwek itp.),
• majonez,
• masło kakaowe.