Dlaczego ćwiczenia nie uczynią cię szczupłą

"Dlaczego ćwiczenia nie uczynią cię szczupłym" - tak brzmi tytuł jednego z artykułów ostatniego wydania"Time Magazine". Jego prawdziwe przesłanie mówi, że same ćwiczenia nie wystarczą, by uzyskać szczupła sylwetkę, a ostatnio podkreślany nacisk na intensywną aktywność fizyczną może przyczyniać się do powiększania odsetka otyłych osób.

Nagłówek jest kontrowersyjny z kilku powodów. Po pierwsze osoby z nadwagą, zobaczywszy okładkę, pominą artykuł lub w ogóle nie kupią tygodnika. Przestaną ćwiczyć, co negatywnie wpłynie na ich zdrowie. Po drugie, informacje zawarte w artykule mogą być prawdziwe, ale tylko wtedy, gdy znamy cały kontekst.

Istotą rzeczy jest fakt, żeim więcej ćwiczymy, tym więcej jemy.Większa aktywność powoduje większe zużycie energii, a tym samym większy głód i jest to zupełnie naturalne. Natomiast wyolbrzymia się ilość spalanych powysiłkowo kalorii.

"Standardowa butelka napoju Gatorade zawiera 130 kcal. Jeśli jesteś zgrzany i spragniony po 20-minutowym biegu w letnim upale, wypijasz ją w ciągu 20 sekund, co sprawia, że wydatek energetyczny zostaje wyrównany", pisze John Cloud, autor artykułu.

Ponadto zwraca on uwagę na następujące fakty:
W ostatnich latach rośnie liczba Amerykanów uprawiających gimnastykę, równocześnie rośnie liczba otyłych
Zalecenia The American Heart Association dotyczące 60 — 90- minutowych ćwiczeń przez większość dni tygodnia są nierealistyczne
Im więcej się ruszasz, tym więcej jesz. Intensywne ćwiczenia stanowią usprawiedliwienie dla niezdrowych nawyków, co nie pomaga w zwalczaniu otyłości
Walka z nadliczbowymi kilogramami za pomocą ćwiczeń często jest nieefektywna, gdyż spalone kalorie są wyrównywane z nawiązką. W rezultacie zamiast spadku wagi, następuje jej przyrost. Efektywna walka z otyłością będzie możliwa tylko, jeśli ludzie wezmą ten fakt pod rozwagę i zmienią swoje postępowanie.

Źródło:medycyna24.pl