Poranne ćwiczenia

Jeśli masz problemy z porannym wstawaniem, zmień swoje nawyki. Kładź się wcześniej i nastawiaj przyjemną muzykę na pobudkę zamiast tradycyjnego budzika. Nie zrywaj się z łóżka. Rozciąganie pod kołdrą to znakomite preludium do porannych ćwiczeń. Jeszcze tylko kilka głębokich wdechów świeżego powietrza zza okna, przemycie twarzy chłodną wodą i jesteś gotowa do porannych ćwiczeń.

Rozgrzewka

Każdy trening zacznij od rozgrzewki. Bieg w miejscu skutecznie cię rozbudzi. Jeśli masz w domu skakankę sięgnij po nią. Rozpocznij od powolnych podskoków i stopniowo zwiększaj ich intensywność. Dla niektórych skakanie na skakance może okazać się przyjemniejsze niż bieg w miejscu.

Ćwiczenia rozciągające

Po rozgrzewce czas na rozciągnięcie mięśni. Stań w rozkroku i wykonaj serię skłonów, a następnie skrętoskłonów, wyciągając ręce jak najdalej za siebie. Nie przejmuj się, jeśli nie jesteś w stanie dotknąć podłogi. Z czasem zrobisz to nawet ze złączonymi nogami.

Brzuszki

Na koniec kilkanaście brzuszków. Z dnia na dzień zwiększaj ich ilość. Taki zestaw ćwiczeń porannych pobudzi organizm, poprawi krążenie i pozytywnie nastroi na resztę dnia, zwłaszcza, gdy dodasz do tego letni prysznic i pożywne śniadanie.