Co robić żeby żyć dłużej?

Nie pal, utrzymuj prawidłową wagę, uprawiaj sport oraz zdrowo się odżywiaj. Te cztery zasady, choć brzmią jak banał i wydają się oczywiste, mogą znacząco wpłynąć na jakość i długość naszego życia. Wyniki najnowszych badań wskazują, że ryzyko wystąpienia chorób o charakterze przewlekłym u ludzi, którzy stosują się do powyższych zasad jest średnio aż o 78 procent niższe.

Badania przeprowadzone zostały przez doktora Earla Forda z Centers for Disease Control and Prevention w Stanach Zjednoczonych oraz sztab naukowców z German Institute for Human w Niemczech. Przyjrzeli się oni w latach 1994–1998 grupie ponad 23 tysięcy dorosłych pomiędzy 35. a 65. rokiem życia, zwracając uwagę na to, czy palili papierosy, uprawiali sport (przynajmniej 3 i pół godziny tygodniowo), stosowali się do zdrowej diety (obfitującej w warzywa i owoce, a ubogiej w mięso) i czy utrzymywali prawidłową wagę (indeks BMI poniżej 30).

Osiem lat później badacze przeanalizowali związek pomiędzy tymi nawykami a wystąpieniem u nich raka, cukrzycy, zawału czy ataku serca. Choć największy spadek ryzyka zachorowań zanotowano u osób, które stosowały się do wszystkich zasad, pewne korzyści osiągali także Ci, którzy wprowadzali w życie nawet jedną z nich– komentuje Ford.

Już to zmniejszało ryzyko zachorowania przeciętnie o połowę. Płeć okazywała się bez znaczenia i podobne zależności obserwowano zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn. Stosowanie się do niektórych zasad w większym stopniu chroniło przed pojawieniem się konkretnych chorób. Na przykład współczynnik masy ciała niższy niż 30 w największym stopniu chronił przed cukrzycą, a uprawianie sportu w większym stopniu zmniejszało ryzyko zachorowania na cukrzycę niż raka.

Źródło: medycyna24.pl