Ćwiczenia z piłką

Piłka do ćwiczeń fitness to przyrząd gimnastyczny, który docenia coraz więcej osób. Dzięki niemu poprawia się koordynacja ruchowa, a trening pozwala w łagodny sposób rozluźnić cało i zwiększyć jego jędrność. Zaletą tego typu sportu jest także fakt, że ćwiczyć można zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu.

Ciąża – ćwiczenia z piłką
 
Trening przy wykorzystaniu piłki jest polecany zwłaszcza kobietom w ciąży. Dzięki niemu wzmacniają się mięśnie Kegla i taka forma aktywności fizycznej niweluje problem nietrzymania moczu. Pomaga również zredukować bóle pleców i działa profilaktycznie w walce z obrzękami kończyn dolnych. To jak terapia relaksacyjna dla ducha i ciała. Indywidualny zestaw ćwiczeń należy jednak ustalić z trenerem i ginekologiem.
 
Ćwiczenia z piłką na kręgosłup
 
Taki rodzaj zabawy z piłką angażuje do pracy wszystkie mięśnie, wyszczupla ciało i poprawia właściwą postawę. Mogą więc go stosować osoby w każdym wieku. Szczególnie ten rodzaj ćwiczeń polecany jest osobom z chorobami kręgosłupa. Dzięki nim skrzywienia zostają redukowane, a zła postawa staje się bardziej prawidłowa.
Wybierając piłkę należy sprawdzić, czy jest dla nas odpowiednia. Warto wykonać krótki test: usiądź na piłce, jeśli Twoje nogi tworzą kąt prosty, oznacza to, że jej wielkość będzie dla Ciebie idealna.