Chroń oczy
ALICJA • dawno temu![](https://m.kafeteria.pl/chron-oczy-61dc5fcddc6b8c9955865,730,0,0,0.jpg)
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Ochrona oczu przed promieniowanie UVA i UVB jest równie ważna, co ochrona skóry przed słońcem. Dlatego wybierając się na wakacyjne wojaże, zabierz ze sobą okulary przeciwsłoneczne lub soczewki kontaktowe z filtrem. Przyda się również dieta na oczy, która zapobiegnie rozwojowi zaćmy czy zwyrodnienia plamki żółtej.
Wpływ promieniowania UV na oczy
Ochrona skóry przed szkodliwym oddziaływaniem promieniowania UVA i UVB powoli staje się normą. Niestety, dbałość o zdrowie naszych oczu na plaży i w górach wciąż pozostaje w wielu przypadkach nieuświadomionym problemem. Niewłaściwa ochrona oczu przed słońcem lub jej brak grozi wieloma przykrymi konsekwencjami.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Długotrwała ekspozycja oczu na słońce powoduje, że oko szybciej się starzeje. Promieniowanie słoneczne sieje spustoszenie w siatkówce oka, szczególnie w okolicach tzw. plamki żółtej, gdzie znajduje się największe skupisko fotoreceptorów, odpowiadających za ostrość widzenia oraz postrzeganie barw. W wyniku nadmiernego nasłonecznienia oczu dochodzi do rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej, które jest częstą przyczyną utraty wzorku. Zwyrodnienie plamki żółtej (AMD) objawia się początkowo: zaburzeniem widzenia, spadkiem ostrości widzenia, występowaniem mroczków przed oczami, zniekształceniem obrazu oraz trudnością w rozróżnianiu kolorów. Na rozwój choroby wpływa również wiek (na AMD narażone są przede wszystkim osoby starsze), a także dieta uboga w witaminy E, C, beta-karoten oraz selen.
Promieniowanie słoneczne sprzyja powstaniu zaćmy, skrzydlika (czyli rozrostu tkanek, który prowadzi do ograniczenia widzenia), a także raka skóry w okolicy oka.
Natężenie szkodliwego promieniowania słonecznego jest szczególnie duże w okresie wiosenno-letnim, między godziną 10.00 a 16.00 w ciągu dnia, na plaży i na śniegu (nawierzchnie te odbijają promieniowanie), w górach (co 1 km promieniowanie zwiększa się o ok. 15%), w przypadku przyjmowania niektórych leków oraz ziół (np. dziurawca), dla osób o jasnym kolorze tęczówki.
Ochrona oczu przed promieniowaniem UV
Ochrona oczu powinna przebiegać dwutorowo – od zewnątrz i od wewnątrz. Po pierwsze, wybierając się na spacer w słoneczny dzień, warto założyć na głowę kapelusz z szerokim rondem, który osłoni twarz i ramiona, czyli obszary najbardziej narażone na poparzenia słoneczne. Dodatkową osłonę dla oczu stanowią okulary przeciwsłoneczne. Jakie okulary wybrać? Przede wszystkim te sprzedawane przez salony optyczne. Wówczas masz pewność, że będące w sprzedaży modele spełniają wymogi europejskie (są oznaczone symbolem CE). Słusznym wyborem są okulary przeciwsłoneczne z filtrem, okulary korekcyjne przeciwsłonecznelub soczewki kontaktowe z filtrem UV. Okulary z bazarku powodują rozszerzenie źrenic, przez co do oka trafia jeszcze większa wiązka promieniowania, niż w przypadku nieosłoniętego oka. Wybieraj okulary szerokie, osadzone blisko oczu. Dobrze, gdy osłaniają oczy przed słońcem także z boku. Najzdrowsze są okulary o barwie brązowej, bursztynowej, szarej i ciemnozielonej.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Po drugie wzbogacajmy dietę o te witaminy i minerały, które wpływają na zdrowie oczu. Dobroczynny wpływ na proces widzenia i stan narządu wzroku mają substancje pochodzenia roślinnego, m.in. karotenoidy, antocyjany, cynk, które zapobiegają rozwojowi katarakty oraz zwyrodnienia plamki żółtej. Istotną rolę w prawidłowej pracy oka odgrywa luteina. Substancja ta chroni oko przed niszczącym wpływem wolnych rodników. Luteinę znajdziemy w szpinaku, brokułach, żółtych i pomarańczowych owocach i warzywach. Aby uniknąć efektu suchego oka, w lecie i na wiosnę przydadzą się krople nawilżające do oczu. Uśmierzą pieczenie i zniwelują uczucie piasku pod oczami.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze