Dieta dla mężczyzn

O istnieniu różnic występujących między kobietami a mężczyznami przekonujemy się w wielu codziennych sytuacjach. Już samo robienie zakupów zdecydowanie nas dzieli. Kobiety to prawdziwe zbieraczki, które muszą dokładnie obejrzeć produkt i spędzić nad podjęciem decyzji dużo czasu, podczas gdy panowie bez wahania wkładają do koszyka potrzebną im rzecz. Różnice te odnoszą się także do naszej codziennej diety. Mężczyźni jedzą nie tylko inne potrawy, lecz także mają odmienne zapotrzebowanie energetyczne organizmu.

Zdrowa dieta dla mężczyzn

Zdrowy jadłospis, stworzony specjalnie dla panów, posiada pewne stałe elementy racjonalnego odżywania się dotyczącego wszystkich. Otóż także panowie powinni pamiętać o tym, by jadać dość często, co trzy-cztery godziny. Poza tym spożywane przez nich porcje powinny być niewielkie, choć zdecydowanie większe, niż porcje przeznaczone dla pań. Przyczyną takiego stanu rzeczy jest przede wszystkim fakt, że zapotrzebowanie energetyczne mężczyzn wykonujących pracę umiarkowaną wynosi nawet ponad 3 tysiące kalorii, podczas gdy panie pracujące w podobny sposób, powinny dostarczać do swojego organizmu około 300–500 kcal mniej. Należy tutaj jednocześnie zaznaczyć, że to właśnie mężczyźni w większość wykonują ciężką pracę fizyczną, stąd naturalnie wynika, że muszą jeść bardziej pożywne i większe posiłki.

Podobnie jak w przypadku każdej innej diety należy ją konstruować w ten sposób, by odpowiadała proporcjom przedstawianym zazwyczaj w postaci piramidy żywności. W diecie dla panów powinno zatem znaleźć się dużo warzyw i owoców. Bardzo ważne jest także picie znacznych ilości niegazowanej wody, choć często trudno jest nią zastąpić ulubione piwo. Oprócz tego mężczyźni, chcący zadbać o swoje zdrowie i wygląd zewnętrzny, powinni przede wszystkim rozpocząć uprawianie jakiegoś sportu. Świetnym pomysłem jest powrót do aktywności fizycznej sprzed lat, np. do treningów piłki nożnej.

Wiele kobiet, których partnerzy nieco zaniedbali swoją sylwetkę, zastanawia się, jak odchudzić mężczyznę. Panie od najmłodszych lat przyzwyczajane są do dbania o swój wygląd i kontrolowania ilości i jakości zjadanych przez siebie potraw. Dieta odchudzająca dla mężczyzn powinna być tak dobrana, by zarazem była efektywna, lecz nie zbyt dotkliwa.

Dieta odchudzająca dla mężczyzny

Zazwyczaj pierwszą oznaką, że panowie przybierają na wadze, jest pojawienie się dużego brzucha. Taki sposób tycia jest charakterystyczny dla mężczyzn, bowiem to w tym miejscu gromadzi się u nich najwięcej tkanki tłuszczowej. Jeżeli zauważyłaś, że brzuch twojego partnera zaczyna zwiększać swoje rozmiary, już teraz zacznij namawiać go, aby rozpoczął przestrzeganie pewnych zasad. Nie będzie to łatwe, zwłaszcza że prawdopodobnie będą to pierwsze ograniczenia dotyczące jedzenia, z jakimi kiedykolwiek miał do czynienia. Z reguły mężczyźni wolą nie rezygnować z ulubionej golonki i hot dogów, a dostarczone kalorie wolą spalić podczas treningów. Najlepsze dla zdrowia i wyglądu będzie jednak połączenie aktywności fizycznej z dietą.

Po pierwsze, dobrze skonstruowana męska dieta odchudzająca powinna bazować na obfitym śniadaniu. Nie oznacza to jednak, że wszystkie mieszczące się na talerzu produkty mogą opływać w tłuszczu. Wręcz przeciwnie, białą bułkę z żółtym serem trzeba na zamienić na grahamkę z twarogiem, z kolei jajecznicę z kiełbasą zastąpić jajkami na twardo. Większość mężczyzn nie jada śniadań i to jest główna przyczyna ich popołudniowych napadów głodu. Dieta dla mężczyzny musi być tak zaplanowana, by pojawiło się w niej drugie śniadanie i podwieczorek. Takie postępowanie sprawi, że nie odczujemy głodu i nie będziemy się objadać. Oprócz tego bardzo ważna jest zamiana tłustego mięsa wieprzowego na gotowany lub pieczony drób. Tak przygotowane potrawy mogą być równie smaczne, a pozwolą na oszczędzenie kilkudziesięciu, a czasami nawet kilkuset kalorii.