Higiena w ciąży

Higiena ciała w ciąży jest tak samo ważna jak higiena psychiczna. Do pielęgnowania ciała należy dobrać odpowiednie kosmetyki dla kobiet w ciąży. Zawsze bezpieczne jest szare mydło. W ciąży należy zadbać też o dobre samopoczucie. Z ćwiczeń w ciąży, pod warunkiem, że nie ma przeciwwskazań, nie należy rezygnować. Wyrobienie odpowiednich nawyków higienicznych pomoże zadbać o higienę po porodzie.

Jak dbać o ciało w ciąży?

Ciało w ciąży podlega nieustannej zmianie. Dziecko rośnie, a wraz z nim powiększa się brzuch. Często pojawiają się rozstępy w ciąży (zwłaszcza rozstępy na brzuchu). Pielęgnacja ciała w tym okresie jest więc szczególnie ważna. Zacząć należy od dobrania odpowiedniego kosmetyku do cery. Być może trzeba będzie ją bardziej natłuścić lub odwrotnie. Cera w ciąży jest inna niż przed nią. Dlatego też rodzaj kosmetyków do ciała powinien być inny.

Kobiety w ciąży mogą cierpieć na zwiększoną potliwość ciała. Dlatego też powinny brać prysznic dwa razy dziennie. Kąpiele w ciąży są odradzane. Jeżeli kobieta ma dużą ochotę na wylegiwanie się w wodzie, może wziąć 15-minutową kąpiel. Temperatura wody nie może być większa niż 36 stopni Celsjusza. Do kąpieli najlepiej jest używać kosmetyków dla dzieci, są one łagodne i nie podrażniają skóry.

W łazience kobieta powinna zadbać o swoje bezpieczeństwo. Dno wanny musi wyścielać mata antypoślizgowa, która zapobiegnie poślizgnięciom i upadkom. Drzwi nie należy zamykać na klucz, żeby w razie niebezpieczeństwa, ktoś z domowników mógł pomóc. Po kąpieli ciało należy natrzeć oliwką dla dzieci (zapobiegnie to rozstępom w ciąży) lub innym kosmetykiem przeznaczonym dla ciężarnych.

Skóra na brzuchu może lekko swędzieć. W takim wypadku należy przemyć brzuch zimną wodą. Po wytarciu można wetrzeć w niego mleczko chłodzące. Bieliznę należy zmieniać codziennie – to oczywiste. Warto nosić bieliznę bawełnianą, która jest przewiewna. Wkładki trzeba zmieniać kilka razy dziennie.

Już w trakcie ciąży zadbaj o piersi. Strumień zimnej wody podczas prysznica wzmocni i ujędrni piersi. Skórę na piersi osuszaj delikatnie, a później wcieraj w nie balsam nawilżający. Dbaj o zęby w ciąży i zapobiegaj próchnicy zębów. Myj zęby po każdym posiłku i chodź regularnie na wizyty do dentysty.

Ćwiczenia w ciąży

W ciąży zadbaj też o swoje samopoczucie. A nic lepiej nie poprawia humoru, jak aktywność fizyczna. Joga w ciąży to zestaw bezpiecznych ćwiczeń. Kobieta może rozpocząć ćwiczenia w ciąży pod warunkiem, że jej stan zdrowia na to pozwala. Przeciwwskazania do rozpoczęcia aktywności fizycznej to: ryzyko poronienia, ryzyko przedwczesnego porodu, powikłania ciążowe.

Sporty zakazane w ciąży to: sporty ekstremalne, jazda na nartach, jazda konna, jazda na łyżwach. Polecane są za to spacery, pływanie, gimnastyka. Jeżeli lubisz korzystać z sauny, to pamiętaj, że możesz tylko do 7 miesiąca. O dobre samopoczucie można zadbać też podczas wakacji. Pierwszy trymestr ciąży wymaga szczególnej uwagi, wówczas kobieta powinna się oszczędzać i unikać stresów oraz wysiłku. Dlatego wyjazdy zaplanuj na 5–7 miesiąc. Po 7 miesiącu nadmierny wysiłek może przyczynić się do porodu przedwczesnego.