Witaminy na skórę

Pielęgnowanie ciała wbrew niektórym opiniom naprawdę potrafi przynieść wymierne rezultaty. Okazuje się, że czasami wystarczy odrobina wiedzy, w jaki sposób tego dokonywać, ochoty oraz czasu, by wyglądać naprawdę lepiej. Czas pożegnać mity, zgodnie z którymi modelki wcale nie dbają o swoją figurę i często goszczą na suto zakrapianych bankietach. Żeby wyglądać atrakcyjnie, należy przede wszystkim zrobić wszystko, by nasze naturalne procesy obronne i regeneracyjne funkcjonowały bez zarzutów. Nie jest to możliwe zwłaszcza kiedy do naszego organizmu nie są dostarczane niezbędne mu witaminy. Które z nich są szczególnie ważne dla naszej skóry? Przeczytaj poniższy artykuł, a dowiesz się więcej na temat wpływu poszczególnych witamin na funkcjonowanie i wygląd skóry, a także poznasz produkty, które stanowią ich bogate źródło.

Witaminy na cerę

Rzadko kiedy zdarza się, że natura obdarza nas nienagannie wyglądającą cerą. Nawet jeżeli tak jest, to po pewnym czasie musimy sięgać po różnego rodzaju kremy opóźniające proces starzenia się cery albo po nieudanym zabiegu kosmetycznym konieczne jest przywrócenie jej naturalnej równowagi. I tak okazuje się, że często to właśnie zbyt mała ilość witamin niezbędnych do właściwego funkcjonowania skóry powoduje, iż wygląda ona niekorzystnie. Istnieją dwa rozwiązania takiej sytuacji. Z jednej strony jest to zmiana nawyków żywieniowych, z drugiej natomiast używanie kosmetyków z danymi witaminami na ładną cerę. Najlepiej jest jednak stosować oba rozwiązania jednocześnie, bo nie tylko uzyskamy lepszy efekt, ale także widoczny stanie się on znacznie wcześniej. Jakie witaminy na cerę są najlepsze?

O zbawiennym działaniu witaminy E na skóręwiedzą chyba wszyscy, jednak często ograniczamy się do stosowania kosmetyków z jej dodatkiem. Szczególnie ważna jest jej rola w organizmie jako przeciwutleniacza, który spowalnia proces starzenia się skóry. Jednakże witamina E bierze także udział w dostarczaniu składników odżywczych do komórek, co sprawia, że skóra wygląda zdrowo i szybko się regeneruje. Oprócz tego, sięgać po nią powinny również panie zmagające się z popękanymi naczynkami.

Także dobrze nam znana witamina C na skórę ma bardzo pozytywny wpływ. To właśnie ona wzmacnia nasze naczynka i pomaga usuwać szkodliwe substancje z komórek. Oprócz tego posiada ona właściwości przeciwzapalne oraz łagodzące, zwłaszcza poparzenia słoneczne.

Witamina A na skórę oddziałuje przede wszystkim jako przeciwutleniacz. Nie możemy jednak zapomnieć, że wzmacnia ona naszą cerę i jej system ochronny. Dodatkowo jest ona szczególnie zalecana dla skóry wymagającej regeneracji.

Dieta na skórę

Wybierając się do pierwszej lepszej apteki, z łatwością kupimy różne zestawy witamin poprawiające nasz wygląd. Jednakże specjaliści coraz częściej zaznaczają, że nie da się zastąpić składników bezpośrednio dostarczanych do organizmu poprzez pokarm. Z tego też powodu powinnaś raczej zmienić swoje nawyki żywieniowe i jeść produkty będące bogatym źródłem omawianych witamin.

Witaminę A z łatwością znajdziesz w ziemniakach, ale też w szpinaku, kapuście, dyni i marchwi. Produktami bogatymi w witaminę C są natomiast świeże owoce i warzywa, zwłaszcza te, które posiadają zielone liście. Warto sięgnąć zatem nie tylko po cytrynę, lecz także po pomidory, paprykę czy koper. Witamina E występuje natomiast w jajkach, orzechach, kiełkach oraz pełnoziarnistej mące, mleku i olejach roślinnych.