8 produktów, które uczynią cię mamą, czyli sprawdzona dieta na płodność

PATRYCJA KARPIŃSKA • dawno temu

Niepłodność jest coraz częstszym problemem wśród kobiet i mężczyzn. Na sytuację tę wpływają przede wszystkim niezdrowe nawyki, takie jak palenie papierosów, niewłaściwa dieta, nadmiar alkoholu i stres. Pragniesz zostać mamą? Zobacz, co powinno znaleźć się w twoim jadłospisie, a co podawać partnerowi!

Zdjęcie pary jedzącej sałatkę / Shutterstock

Cynk

(Zdjęcie orzechów ziemnych / Shutterstock)

Cynk odpowiedzialny jest za poziom testosteronu i jakość nasienia w organizmie męskim. Aby zwiększyć jego ilość w diecie, pamiętaj o spożywaniu orzechów ziemnych, pestek dyni i krabów.

Żeń-szeń

Zioło to poprawia sprawność seksualną mężczyzn. Dodatkowo pomaga utrzymać równowagę hormonalną i wspomaga odporność.

Oleiste ryby

Z badań wynika, że pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, znajdujące się m.in. w oleistych rybach, zmniejszają ryzyko poronień i poprawiają jakość spermy. Co więcej, regulują one gospodarkę hormonalną.

Ginkgo biloba

Zawierające go suplementy zwiększają popęd płciowy wśród kobiet.

Pestki dyni

Aby poprawić płodność, powinnaś codziennie zjadać garść pestek dyni, ziaren słonecznika, orzechów włoskich lub migdałów.

Olej lniany

Dostarcza on kwasów tłuszczowych omega-3, które pozytywnie wpływają na nasienie. Zwiększa także przepływ krwi, co jest ważne dla osób cierpiących na impotencję.

Woda

(Zdjęcie kobiety pijącej wodę / Shutterstock)

Jest ona lekiem na wiele ludzkich przypadłości. Pomaga także zajść w ciążę, a dokładniej wspomaga produkcję zdrowych pęcherzyków jajnikowych i poprawia ukrwienie błony śluzowej macicy.