Jak pokonać senność?

Jeśli jesteś przemęczona, przepracowana lub zwyczajnie
niewyspana w każdym momencie może zmorzyć cię sen. Gorzej, gdy dopadnie cię w
pracy lub wieczorową porą, kiedy masz do zrobienia jeszcze całą masę ważnych
rzeczy. Nieciekawie byłoby również przebudzić się w autobusie miejskim bez
portfela w kieszeni. Jak sobie radzić z sennością?

1. Odpowiednia dieta. Senność powoduje niedojadanie
lub przejadanie się. Spożywaj pokarmy energetyczne, typu banany lub gorzka
czekolada. Unikaj słodyczy, które pobudzają na chwilę a potem wywołują uczucie
głodu.

2. Napoje energetyczne. Na walkę z sennością
skuteczna jest tradycyjna mała czarna czy herbata yerba mate. Ten drugi napój,
podobnie jak kawa, zawiera kofeinę, jednak jest od niej zdrowszy i nie powoduje
kołatania serca.

3. Gimnastyka. Wygospodaruj trochę czasu na
codzienną gimnastykę, długi spacer lub jogging. Dzięki sportom skutecznie
zwalczysz zmęczenie, dotleniając jednocześnie mózg.

4. Ziewanie. Nie powstrzymuj się przed ziewaniem,
gdyż dotlenia ono twój mózg i jednocześnie go schładza. Poprawia także krążenie
krwi w organizmie.

5. Środki farmakologiczne. Za skuteczny środek na
senność i zwiększenie odporności uważany jest żeń-szeń. Dostępny jest on w
aptekach w postaci tabletek.