![](http://m.kafeteria.pl/shutterstock-164474051-6376facd0,312,208,1,0.jpg)
Ćwiczenia na nogi i pośladki
... w kolanach podnosimy do góry na 40-50 cm, następnie prostujemy, trzymamy 3 sekundy, uginamy powrotem i wracamy do wyjściowego ułożenia. - Nogi ugięte w kolanach podnosimy w bok do utworzenia się kąta ... każdą nogą po 1 razie, ( czyli prawa noga ...