![](http://m.kafeteria.pl/shutterstock-164474051-6376facd0,312,208,1,0.jpg)
Ćwiczenia na nogi i pośladki
... efektów staramy się wykonać jak najgłębszy przysiad. Każdy z tych przysiadów wykonujemy tyle razy, ile pisze w harmonogramie. Wznoszenie łydek Kształtuje mięśnie łydek. Ćwiczenie wykonujemy ... kolana drugiej nogi. Następnie wracamy do ...