Czego potrzebują twoje włosy, by być zdrowe i piękne?

Dobry fryzjer to taki, który nie tylko obcina i farbuje, ale faktycznie dba o stan zdrowia twoich włosów. Wystarczy, że ich dotknie i od razu będzie wiedział, że są za bardzo przesuszone lub  trzeba je odpowiednio odżywić. Doradzi odpowiednią pielęgnację. My radzimy, jak odżywić je od środka. Bo jedzenie jest najlepszym lekiem na większość problemów.

Gdy włosy są kruche i mają rozdwojone końcówki

Potrzebujesz cynku, żelaza, białka i nienasyconych kwasów tłuszczowych.

• Cynk znajdziesz w kapuście, ogórkach, selerze, zielonym groszku.
• Żelazo w czerwonym mięsie i wątróbce, szpinaku, natce pietruszki.
• Białko - najzdrowsze znajduje się w jajach kurzych.
• Nienasycone kwasy tłuszczowe są składnikiem olejów, ryb morskich, owoców morza.

Gdy włosy rosną za wolno

Potrzebujesz witaminy D, krzemu i L-argininy.

• Witaminę D zjesz wraz z wątróbką i rybami morskimi. Wskazana jest też ekspozycja na słońce. Jesienne spacery, wycieczki rowerowe.
• Krzem wyłuskasz z orzechów: włoskich, laskowych, nerkowca.
• L-arginina – znajduje się w jajach kurzych. Jedz je razem z żółtkiem.

Gdy włosy są przesuszone

Potrzebujesz witaminy A, cynku i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych.

• Witaminę A znajdziesz we wszystkich owocach i warzywach, ale najbardziej w cytrusach, jagodach i borówce amerykańskiej.
• Cynk znajduje się w rybach i owocach morza. Jest go sporo w ostrygach, jeśli je lubisz, polecamy.
• Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe znajdziesz także w owocach morza i rybach. Są w nie bogate także orzechy, olej rzepakowy i lniany.

Gdy włosy przedwcześnie siwieją

Potrzebujesz kwasu foliowego, cynku, witaminy B5 i biotyny.

• Kwas foliowy znajdziesz w szpinaku (należy ograniczyć spożycie ze względu na szkodliwe szczawiany), w morelach – surowych i suszonych, w pełnoziarnistym pieczywie, płatkach śniadaniowych.
• Cynk to głównie owoce morza np.: krewetki, małże.
• Biotyna obecna jest w jajach kurzych i migdałach. Jajka zjadaj razem z żółtkami, nie bój się ilości. Mit o złym cholesterolu obecnym w jajach kurzych został już obalony.
• Witamina B5 znajduje się w żółtku jaja, migdałach, pieczarkach i żółtym serze np. cheddar.

Gdy masz łupież

Potrzebujesz witaminy A, B2, B6, magnezu, cynku i biotyny.

• Witamina A znajdziesz w wątróbce, rybach, marchwi.
• B2 – by dostarczyć tej witaminy możesz spożywać jogurty naturalne, białe sery, kefiry, jaja i drób .
• B6 dostarczysz do organizmu wraz z produktami zbożowymi, ziemniakami, a także wraz z mięsem i wędliną (polecamy ją, ale ze sprawdzonych źródeł).
• Cynk – by go dostarczyć możesz jeść na przykład nasiona roślin strączkowych, pestki dyni, jaja, mięso, mleko i produkty mleczne, a także produkty zbożowe, ale z pełnego przemiału.
• Magnez zjesz wraz z orzechami, pestkami i gorzką czekoladą (możesz pozwolić sobie na kawałek raz dziennie).
• Biotyna występuje w orzechach, rybach i zielonych warzywach.

Gdy włosy wypadają

Potrzebujesz żelaza, białka, cynku, witaminy D, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych i lizyny.

• Żelazo - w ten składnik bogate są brzoskwinie, rodzynki, zielona fasolka i wątróbka.
• Białko – najzdrowsze będzie z kurzych i przepiórczych jaj.
• Cynk obecny jest w nasionach roślin strączkowych, w pestkach dyni, jajach kurzych, mięsie i produktach mlecznych, a także produktach zbożowych z pełnego przemiału.
• Witamina D – najwięcej otrzymasz jej od słońca, zalecamy jeść też podroby i ryby.
• Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe są składnikiem tłustych ryb. Sa także w rozmaitych olejach, warto znaleźć swój ulubiony smak i dodawać do sałatek.
• Lizyna znajduje się w soji, fasoli i mięsie np.: wieprzowym.

Gdy włosy się przetłuszczają

Potrzebujesz witaminy B2.

• Witamina B2 znajduje się w drożdżach piwnych i rybach.

Co pić dla pięknych włosów i zdrowej skóry głowy?

Rumianek

Herbatka rumiankowa nie tylko uspokaja, ale działa też przeciwzapalnie i antyalergicznie. Zniweluje świąd skóry głowy i pomoże w stanach alergicznych.

Pokrzywa

Herbata z liści pokrzywy nie tylko pomaga usuwać nadmiar wody z organizmu, ale i działa przeciwzapalnie i antyalergicznie. Zaleca się płukanki z tej rośliny. Należy przygotować napar z jednej saszetki w kubku do herbaty, oczywiście nie słodzić naparu. Po wystudzeniu i umyciu włosów płukać je. Czynność powtarzać kilka razy w tygodniu. Płukanka wyleczy łuszczycę i łupież.

Tymianek

Fantastycznie dosmacza potrawy, głównie ryby i kurczaka, ale działa także na skórę głowy – bo ma właściwości przeciwgrzybicze i oczyszczające włosy. W tym celu należy dolać kilka kropel olejku tymiankowego do wody. Umyć w takiej wodzie włosy, gdy mamy infekcje grzybicze lub gdy chcemy oczyścić włosy z toksyn i zanieczyszczeń.

Gwiazdnica

Znajdziesz ją w sadach, szybko obrasta ziemię tworząc piękny pagórek. Świetnie chłodzi i łagodzi podrażnienia na skórze głowy. Rozgniecioną możesz zalać wrzątkiem i stosować jako okład na podrażnienia, np. gdy skóra głowy swędzi lub jest zaczerwieniona.

Zdjęcia: Fotolia