6 niepokojących objawów, które powinny skłonić cię do odchudzania

JOANNA HIRSZLER • dawno temu

Jestem przekonana, że zdajesz sobie sprawę z tego, iż nadmiar lokalnie nagromadzonej tkanki tłuszczowej może negatywnie wpłynąć na twoje samopoczucie i pewność siebie. Co gorsza, konsekwencją nadwagi czy otyłości mogą być poważne choroby, takie jak cukrzyca czy nadciśnienie. Poznaj objawy świadczące o tym, że pora zatroszczyć się o własne zdrowie i zgubić zbędne kilogramy!

Zdjęcie przestraszonej kobiety / Shutterstock

Wilczy apetyt

( Zdjęcie głodnej kobiety / Shutterstock)

Czy znasz to uczucie nieustannego głodu, które pojawia się nawet wtedy, gdy spożyjesz pokaźny obiad? Uczucie wilczego głodu jest częstym objawem cukrzycy typu 2 oraz insulinooporności. Z kolei schorzenia te często rozwijają się u osób z nadwagą lub otyłością. Jeśli masz problem z poskromieniem apetytu, to koniecznie udaj się do lekarza. Zadbaj również o to, aby każdego dnia zrobić serię 30 minutowych ćwiczeń lub pójść na długi spacer.

Problemy z wykonaniem prostych ćwiczeń

( Zdjęcie zmęczonej treningiem kobiety / Shutterstock)

Jakakolwiek forma ruchu staje się wyzwaniem wówczas, gdy przybierasz zbyt dużo na wadze. Nadmiar tkanki tłuszczowej nie tylko sprawia, że czujesz się źle, ale również obciąża twój kręgosłup i stawy. Stopniowo wdrażaj ćwiczenia fizyczne, a szybko zaobserwujesz poprawę w kondycji i wyglądzie ciała.

Uciążliwe chrapanie

( Zdjęcie chrapiącej kobiety / Shutterstock)

Nadwaga i otyłość mogą przyczynić się do zaburzeń snu. Magazynowana w organizmie tkanka tłuszczowa może bowiem zawęzić drogi oddechowe, a tym samym utrudnić prawidłowe oddychanie. Jeżeli twoja rodzina skarży się na twoje głośne chrapanie, a ty nieustannie budzisz się wycieńczona – czas wdrożyć w codzienne życie ćwiczenia fizyczne!

Ciągłe zmęczenie

( Zdjęcie zmęczonej kobiety / Shutterstock)

Być może będziesz zaskoczona, ale w organizmie osób z nadwagą nieustannie toczy się stan zapalny. Na skutek tego zwiększa się podatność komórek na uszkodzenia związane z działalnością wolnych rodników. Organizm koncentruje siły na tym, aby zwalczyć ten niekorzystny stan, a skutkiem tego jest odczuwalne przez ciebie zmęczenie.

Złe wyniki badań

( Zdjęcie kobiety rozmawiającej z lekarzem / Shutterstock)

Twój lekarz zwraca ci uwagę, że masz zbyt wysokie ciśnienie i poziom cholesterolu we krwi? Dolegliwości te są częstym skutkiem nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie. Jeśli twoja waga na chwilę obecną klasyfikuje się do nadwagi bądź otyłości, to z całą pewnością za pomocą aktywności fizycznej poprawisz wyniki badań.

Nadmiar tłuszczu w okolicy brzucha

( Zdjęcie kobiecego brzucha / Shutterstock)

Czy kiedykolwiek obliczałaś wartość współczynnika WHR, dzieląc obwód talii przez obwód bioder? Jeżeli jest on równy bądź większy niż 0,8 to masz skłonności do gromadzenia się tkanki tłuszczowej w okolicy talii i cierpisz na otyłość brzuszną. Pora jak najszybciej coś z tym zrobić!

Co twoim zdaniem główną przyczyną nadwagi oraz otyłości jest brak ruchu czy niezdrowa dieta?