Jak się odchudzać?

Zamierzasz zrzucić nieco zbędnych kilogramów? Chciałabyś, by dieta wreszcie poskutkowała? Nie rozumiesz dlaczego nie możesz osiągnąć wymarzonych rezultatów. Przeczytaj dekalog odchudzających się i sprawdź, co robiłaś źle. Pamiętaj, że diabeł tkwi w szczegółach.

Krok 1
Jak się odchudzać? Nie jedz do syta. Wstań od stołu jeszcze zanim poczujesz, że żołądek jest pełny. Już po kilku minutach zdasz sobie sprawę, że jesteś najedzona.

Krok 2
Jedz powoli. Tak zaplanuj dzień, by mieć na posiłek dużo czasu. Przeżuwaj każdy kęs kilkadziesiąt razy.

Krok 3
Nie popijaj jedzenia, bo będziesz chciała zjeść więcej.

Krok 4
Liczenie kalorii może ci pomóc. Wybieraj tekie produkty, które sprawią, że będziesz czuła się najedzona, choć nie mają wiele kalorii. Najlepsze są warzywa.

Krok 5
Pamiętaj, jedzenie to nie sposób na nudę.

Krok 6
Łakomstwoto grzech i nie ma na nie usprawiedliwienia, więc nie szukaj go.

Krok 7
Jeśli pracując lub ucząc się, musisz podjadać, postaw obok siebie owoce i warzyw, a nie chipsy i czekoladę.

Krok 8
Pijąc również dostarczasz swojemu organizmowi kalorii, zwłaszcza jeśli sięgasz po kolorowe napoje. Wybieraj więc wodę, zieloną herbatę i soki ze świeżo wyciśniętych owoców.

Krok 9
Aby twoje ciało zachowało jędrność, musisz ćwiczyć, nie ograniczaj się do wejścia i wyjścia z autobusu. Uwierz, że możesz mieć płaski brzuch i rób wszystko, by tak się stało.

Krok 10
Bądź wytrwała a na pewno się uda.