Poświąteczna zgaga. Jak sobie pomóc?

Świąteczne łakomstwo może źle się skończyć. Oprócz przepisów na pyszne dania miej w zanadrzu kilka sprawdzonych sposobów na poświateczne dolegliwości, m.in. na zgagę. Jak ustrzec się zgagi i jak z nią walczyć?

Jak uniknąć zgagi?

• Zmniejsz ilość spożywanych tłuszczów. W zamian za to możesz jeść więcej węglowodanów i białka.

• Pożegnaj się chwilowo z czekoladą, miętą, kawą, alkoholem i cebulą. Unikaj soków cytrusowych i ostrych przypraw, gdyż podrażniają przełyk.

• Nie kładź się od razu po jedzeniu. Odczekaj trzy godziny nim przytulisz głowę do poduszki. Najlepsza pozycja do spania w profilaktyce zgagi to leżenie na lewym boku z głową uniesioną wyżej niż reszta ciała. Przełyk łączy się z żołądkiem z prawej strony naszego ciała. Dlatego lepiej wybrać lewy bok do spania, dzięki czemu nie uciska się wpustu żołądka i skoki żołądkowe nie przedostają się do przełyku.

• Nie pij alkoholu przed snem.

Co na zgagę?

Jeśli dopadła cię zgaga wypij pół szklanki przegotowanej wody z połową łyżeczki soli oczyszczonej. Zamiast tej metody możesz spróbować zwalczyć dolegliwości pijąc pół szklanki chudego mleka lub kefiru. Leki na zgagę mają zobojętnić kwaśne środowisko żołądka.