Ćwiczenia na grube uda

Ćwiczenia na grube uda przynoszą świetne rezultaty, ale trzeba zdawać sobie sprawę, że po tygodniu czy dwóch nie będą jeszcze zauważalne. Za to miesięczny trening na uda przyniesie już widoczną poprawę. Bądź zatem cierpliwa i systematyczna, a wraz z pierwszym dniem wiosny, pokażesz światu piękne nogi.

Ćwiczenia na udaNajpierw klasyczny rowerek. Połóż się na plecach, unieś nogi i kreśl nimi kółka. Mięśnie nóg powinny być rozluźnione, a ćwiczenie wykonywane dość szybko. Zacznij od 40 ruchów i w ciągu kilku kolejnych dni postaraj się dojść do 150.

Jędrne udaA teraz nożyce. Połóż się na plecach, unieś nogi pionowo, delikatnie zegnij kolana i rozluźnij mięśnie nóg. Ruch powinien się odbywać przede wszystkim w stawach biodrowych. Krzyżuj teraz nogi lewą nad prawą i prawą nad lewą.

Sposób na grube udaJeśli chcesz wyszczuplić uda, to unikaj wszelkich ćwiczeń, które zalecają napinanie mięśni ud. Odpadają więc przysiady, wspięcia, nożyce poziome. Bardzo pomocny jest za to automasaż. Zawsze wykonuj go w stronę serca. Powodzenia.