Jak pohamować agresję na drodze

Jest 8 rano, na dworze leje deszcz, a ty już jesteś spóźniony do pracy. W drodze do pracy natrafiasz na korektak długi jak Wielki Mur Chiński. Napięcie wzrasta, poziom stresu drastycznie się podnosi, zaczynasz kląć na innych kierowców z powodu ich głupoty i złej jazdy. Zanim jednak wpadniesz w gniew i zechcesz wysiąść z samochodu, aby powiedzieć jakiemuś nieznajomemu, co o nim myślisz, zatrzymaj się i spróbuj paru prostych ćwiczeń, które pomogą Ci ochłonąć:

1. Spleć dłonie z tyłu głowy
2. Powoli pochyl się do przodu, powinieneś poczuć, jak przeciągasz się od szyi do dolnej części kręgosłupa, pozwól, by ciężar twoich dłoni pracował. Utrzymaj tę pozycję przez około 20 sekund
3. Głęboko oddychaj
4. Powtórz powyższe kroki tak wiele razy, jak to możliwe
Upewnij się, że podczas jazdy nie trzymasz zbyt mocno kierownicy, jeśli tak, rozluźnij uchwyt i zrelaksuj dłonie. Co jakiś czas sprawdzaj, czy ramiona i nogi są zrelaksowane i rozluźnione podczas jazdy.
Inne metody rozładowywania napięcia podczas jazdy:
— unikaj potencjalnie stresogennych incydentów na drodze
— nie wpadaj szybko w gniew, lepiej czasami kogoś przepuścić i trochę spóźnić się do pracy, niż wylądować w kostnicy
— spraw, aby twój samochód ładnie pachniał w środku
— uświadom swoje dzieci, że samochód nie jest miejscem do zabawy i robienia hałasu (jeśli twoje dzieci podczas jazdydoprowadzają cię do szału, wówczas ty stajesz się bardziej podatny na stres i złość)
— jeśli piłeś, nie prowadź samochodu, alkohol wzmaga poziom agresji
— droga jest dla wszystkich, bądź odpowiedzialny
- słuchaj łagodnej muzyki w samochodzie
źródło: jejPsyche