Nadwaga po ciąży

Dodatkowe kilogramy po ciąży to częsta przypadłość. Bardzo mała liczba kobiet może cieszyć się smukłą figurą tuż po urodzeniu dziecka. Zazwyczaj młode mamy mają liczne rozstępy i powiększony brzuch. Nadwaga po ciąży to kwestia zaniedbania diety i błędnego myślenia, że należy jeść za dwoje. Otyłość u kobiet po ciąży to efekt zaniedbania. Zapotrzebowanie energetyczne w trakcie ciąży wzrasta raptem o około 300 kalorii. Przyszłej mamie dużo bardziej potrzebne jest dodatkowe białko, składniki mineralne i witaminy.

Jak walczyć z nadwagą po ciąży?

Ciało po ciąży ulega zmianie. Nie chodzi tylko o dodatkowe kilogramy, ale też o pojawiające się rozstępy, cellulit, wypadanie włosów. Drastyczne odchudzanie przed ciążą oraz zmniejszenie racji żywieniowych w trakcie ciąży nie są wskazane. W tym okresie kobieta powinna pomyśleć o zdrowej i racjonalnej diecie, która dostarczy do jej organizmu wszystkich potrzebnych składników odżywczych. I choć zachcianki w ciąży są silną pokusą, zamiast lodów czekoladowych można zjeść sałatkę owocową. Jeżeli jednak dopadł cię strach przed złapaniem zbędnego ciałka w ciąży, pomyśl o wprowadzeniu pewnych zmian żywieniowych po ciąży. Zarówno w trakcie, jak i po ciąży kobieta musi skupić się na jakości jedzenia, a nie na jego ilości. Oczywiście przejadanie się w każdym okresie jest prostą drogą do otyłości.

Każda młoda mama jest bardzo zaganiana i ma mnóstwo spraw na głowie. Większość z nich jednak zastanawia się, jak schudnąć po ciąży. Żeby pozbyć się tłuszczyku, zastosuj się do kilku rad. Nie podjadaj jedzenia dziecka. Jeśli przygotowujesz mu posiłki, staraj się tego nie jeść – tobie wydaje się, że jest to kilka niewinnych łyżeczek, jednak po jakimś czasie kilka łyżeczek zmienia się w kilka zupełnie zbędnych kalorii. Pamiętaj, żeby jeść regularne posiłki (np. 4 posiłki dziennie co 3 godziny). Zacznij się ruszać – poranna gimnastyka, spacery z dzieckiem. Zrezygnuj ze słodkich rzeczy. Słodycze zastąp owocami. Nie spiesz się podczas posiłków. Każdy kęs dokładnie przeżuj.

Dlaczego warto pozbyć się nadwagi po ciąży? Dodatkowe kilogramy nikogo nie cieszą. Smutna mama – to zestresowane dziecko. Dlatego, jeśli widzisz, że nie mieścisz się w swoje ubrania, pozbądź się nadwagi.

Rozmieszczenie tkanki tłuszczowej

Okazuje się, że po ciąży może zmienić się rozmieszczenie tkanki tłuszczowej w ciele kobiety. Ma to związek z hormonami. Kobiety niedbające o zdrową dietę w trakcie ciąży mogą zauważyć u siebie nadmierny przyrost tkanki tłuszczowej. Po porodzie sytuacja się nie zmienia. Pasywny tryb życia i niezdrowa dieta powodują dalsze tycie. U pań po 35. roku życia zmniejsza się metabolizm.

Niektóre kobiety zauważają, że przed ciążą nadmiar tkanki tłuszczowej odkładał się na biodrach i udach. Brzuch pozostawał smukły. Tymczasem po porodzie sytuacja uległa zmianie. W trakcie ciąży gospodarka hormonalna u kobiet zostaje zaburzona. W związku z tym kobiety mogą zauważyć nadmierne odkładanie się tłuszczu w okolicach brzucha. Ciąża wpływa na zmianę lokalizacji tkanki tłuszczowej.