JAZDA NA ROWERZE doskonała dla naszych nóg. Zalet jest jednak znacznie więcej

Poprawia ukrwienie, zmniejsza ryzyko powstawania żylaków i zapobiega nadciśnieniu. Rozwija też mięśnie pleców, brzucha i nóg.

Aż 40 proc. z nas wybiera go jako codzienny środek transportu. Jazda na rowerze to niezwykle zdrowa forma aktywności fizycznej, która poprawia ukrwienie, zmniejsza ryzyko powstawania żylaków i zapobiega nadciśnieniu. Rozwija też mięśnie pleców, brzucha i nóg. Wymaga jednak odpowiedniej rozgrzewki, dzięki której unikniemy kontuzji.

Przed ruszeniem w drogę niezbędna jest kilkuminutowa rozgrzewka: parę skłonów, przysiadów, gimnastyka ramion. Bez tego mięśnie i stawy narażone są na urazy – przypomina dr Agnieszka Dmowska-Koroblewska z Centrum Medycznego MML.

Bardzo ważna jest także pozycja jazdy, szczególnie w przypadku osób mających problemy z kręgosłupem. Wyregulowanie wysokości kierownicy pozwoli utrzymywać plecy wyprostowane.

Przeciwwskazaniami w jeździe są niektóre choroby stawów i kręgosłupa, a także duże wady wzroku i ciąża.

Źródło: InfoWire.pl

Źródło zdjęć: Shutterstock

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Kafeteria.tv:

Sprawdź, czy grozi Ci uzależnienie od ALKOHOLU Lekarze alarmują: Polacy nie biorą lekarstw! Jednym z powodów jest brak pieniędzy Groźne poparzenia BARSZCZEM SOSNOWSKIEGO. Objawy mogą utrzymać się kilka miesięcy Drewniana deska działa antybakteryjnie. Ale nie możesz jej moczyć i myć w zmywarce Wesele przerodziło się w tragedię. Na gości spadł gigantyczny żyrandol Janusz Józefowicz: „Ojcostwo jest trudniejsze niż macierzyństwo” Polacy na bakier z aktywnością fizyczną. To częsty powód chorób Na ten wstydliwy problem cierpi ponad 4 mln osób. W tym coraz więcej młodych Obawiasz się pryskanych owoców i warzyw? Zobacz, zanim wybierzesz się do sklepu Jej historia ma zachęcać do przeszczepów. Na swoje serce czekała 7 lat Te przekąski można podjadać bez konsekwencji. Są smaczne i niskokaloryczne Komosa ryżowa i amarantus, czyli pseudozboża Mężczyzna z szydełkiem. Kiedyś się tego wstydził, dziś robi na tym biznes Jak bezpiecznie się opalić? Zdrowsze alternatywy dla plażowania Nieoceniona broń w walce z wieloma chorobami. Każda matka powinna o tym wiedzieć Nieustraszone Polki za sterami szybowców. Zobacz ich podniebne akrobacje! Mają zakaz jedzenia, picia i uprawiania seksu. Jak wygląda RAMADAN w Polsce? OBRZEZANIE coraz popularniejsze w Polsce. Lew-Starowicz obala mit Zjadłaś owoc cytrusowy? Nie myj zębów! To uszkadza szkliwo Jak sprawdzić, czy WINOGRONA mają pestki? Odchudzanie nie musi być drogie! TANIE ZAMIENNIKI dietetycznych produktów Polacy mają dość rodzinnych wakacji. Czym kuszą oferty dla singli? Przez te błędy latem świeci nam się cera. Zobacz, jak utrwalić nawet mocny makijaż Polska hrabianka pokochała potomka Marii Walewskiej. To trzeci polsko-francuski romans w ich rodzinie