JAZDA NA ROWERZE doskonała dla naszych nóg. Zalet jest jednak znacznie więcej

Poprawia ukrwienie, zmniejsza ryzyko powstawania żylaków i zapobiega nadciśnieniu. Rozwija też mięśnie pleców, brzucha i nóg.

Aż 40 proc. z nas wybiera go jako codzienny środek transportu. Jazda na rowerze to niezwykle zdrowa forma aktywności fizycznej, która poprawia ukrwienie, zmniejsza ryzyko powstawania żylaków i zapobiega nadciśnieniu. Rozwija też mięśnie pleców, brzucha i nóg. Wymaga jednak odpowiedniej rozgrzewki, dzięki której unikniemy kontuzji.

Przed ruszeniem w drogę niezbędna jest kilkuminutowa rozgrzewka: parę skłonów, przysiadów, gimnastyka ramion. Bez tego mięśnie i stawy narażone są na urazy – przypomina dr Agnieszka Dmowska-Koroblewska z Centrum Medycznego MML.

Bardzo ważna jest także pozycja jazdy, szczególnie w przypadku osób mających problemy z kręgosłupem. Wyregulowanie wysokości kierownicy pozwoli utrzymywać plecy wyprostowane.

Przeciwwskazaniami w jeździe są niektóre choroby stawów i kręgosłupa, a także duże wady wzroku i ciąża.

Źródło: InfoWire.pl

Źródło zdjęć: Shutterstock

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Kafeteria.tv:

Co ciąża zmienia w życiu KOBIETY? Niesamowite wyznanie matki... STUDENTKI, SAMOTNE MATKI, mężczyźni. Zarabiają tysiące na nagości w internecie Zjadłaś owoc cytrusowy? Nie myj zębów! To uszkadza szkliwo Jak suszyć mokre włosy? One wiedzą to NAJLEPIEJ! Twoje ciało jest opuchnięte? Może to świadczyć o PROBLEMIE Z NERKAMI Pracodawca musi być na to gotowy. Nawet 60 dni w roku WOLNYCH OD PRACY dla rodziców Te przekąski można podjadać bez konsekwencji. Są smaczne i niskokaloryczne Jej historia ma zachęcać do przeszczepów. Na swoje serce czekała 7 lat Zaczynała blogować z Kasią Tusk. Teraz radzi sobie sama NIECODZIENNY WYPADEK podczas uprawiania seksu PIETRASIŃSKA i KORONIEWSKA zachęcają do badań szyjki macicy Zrobili sobie SELFIE na szczycie wieżowca w HONG KONGU