JAZDA NA ROWERZE doskonała dla naszych nóg. Zalet jest jednak znacznie więcej

Poprawia ukrwienie, zmniejsza ryzyko powstawania żylaków i zapobiega nadciśnieniu. Rozwija też mięśnie pleców, brzucha i nóg.

Aż 40 proc. z nas wybiera go jako codzienny środek transportu. Jazda na rowerze to niezwykle zdrowa forma aktywności fizycznej, która poprawia ukrwienie, zmniejsza ryzyko powstawania żylaków i zapobiega nadciśnieniu. Rozwija też mięśnie pleców, brzucha i nóg. Wymaga jednak odpowiedniej rozgrzewki, dzięki której unikniemy kontuzji.

Przed ruszeniem w drogę niezbędna jest kilkuminutowa rozgrzewka: parę skłonów, przysiadów, gimnastyka ramion. Bez tego mięśnie i stawy narażone są na urazy – przypomina dr Agnieszka Dmowska-Koroblewska z Centrum Medycznego MML.

Bardzo ważna jest także pozycja jazdy, szczególnie w przypadku osób mających problemy z kręgosłupem. Wyregulowanie wysokości kierownicy pozwoli utrzymywać plecy wyprostowane.

Przeciwwskazaniami w jeździe są niektóre choroby stawów i kręgosłupa, a także duże wady wzroku i ciąża.

Źródło: InfoWire.pl

Źródło zdjęć: Shutterstock

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Kafeteria.tv:

Ponad połowa Polaków cierpi na syndrom poniedziałku. Stres zaczyna się już w niedzielę Jak łatwo ZATRUĆ SIĘ we własnej kuchni? Najczęściej popełniane błędy Cersei Lannister uczy Jimmy'ego Kimmela jak SIAĆ POSTRACH Ukradli staruszce cenne OBRAZY. Podali się za URZĘDNIKÓW Zarabiają nawet 100 tys. za rodzenie dzieci. Polskie prawo nie radzi sobie z surogatkami Większy biust w 20 minut. Ryzykowny zabieg POWIĘKSZANIA PIERSI Najgorsze pozycje dla KRĘGOSŁUPA. Pozostajemy w nich przez większość doby Parówki to czubek góry lodowej. Na czym jeszcze oszukują producenci? Na ten wstydliwy problem cierpi ponad 4 mln osób. W tym coraz więcej młodych Tak pracują w Polsce DZIEWCZYNY NA TELEFON! Jak szybko nauczyć się JĘZYKÓW OBCYCH? Szkolne metody są nieskuteczne Naturalny lek o niezwykłych właściwościach. Oczyszcza krew i cały organizm