JAZDA NA ROWERZE doskonała dla naszych nóg. Zalet jest jednak znacznie więcej

Poprawia ukrwienie, zmniejsza ryzyko powstawania żylaków i zapobiega nadciśnieniu. Rozwija też mięśnie pleców, brzucha i nóg.

Aż 40 proc. z nas wybiera go jako codzienny środek transportu. Jazda na rowerze to niezwykle zdrowa forma aktywności fizycznej, która poprawia ukrwienie, zmniejsza ryzyko powstawania żylaków i zapobiega nadciśnieniu. Rozwija też mięśnie pleców, brzucha i nóg. Wymaga jednak odpowiedniej rozgrzewki, dzięki której unikniemy kontuzji.

Przed ruszeniem w drogę niezbędna jest kilkuminutowa rozgrzewka: parę skłonów, przysiadów, gimnastyka ramion. Bez tego mięśnie i stawy narażone są na urazy – przypomina dr Agnieszka Dmowska-Koroblewska z Centrum Medycznego MML.

Bardzo ważna jest także pozycja jazdy, szczególnie w przypadku osób mających problemy z kręgosłupem. Wyregulowanie wysokości kierownicy pozwoli utrzymywać plecy wyprostowane.

Przeciwwskazaniami w jeździe są niektóre choroby stawów i kręgosłupa, a także duże wady wzroku i ciąża.

Źródło: InfoWire.pl

Źródło zdjęć: Shutterstock

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Kafeteria.tv:

Grodzka udostępni mieszkanie autorowi „wSieci”? „Chce sprawdzić, czy napisał prawdę, będzie proces” Przerażające fakty na temat pracy LEKARZY BEZSTRESOWE WYCHOWANIE dzieci to błąd? Większość nie wie, jak powinno wyglądać Rozpaczliwy singiel ROBINA THICKE. Śpiewa dla żony Banalna recepta na zachowanie MŁODOŚCI. Kolory na talerzu Dlaczego Polacy nie decydują się na RODZICIELSTWO? Większość chce trójki dzieci Tak powstaje żywność z puszki. Testerzy smaku co dwie godziny sprawdzają produkcję Jaki BIUSTONOSZ na siłownię? Kobiety często popełniają błąd Natalia ma 16 lat i wynalazła sposób na korekcję PŁASKOSTOPIA Zakonnik uczy internautów, jak zrobić CROISSANTY Wesele przerodziło się w tragedię. Na gości spadł gigantyczny żyrandol Seks bez tajemnic. Jak wygląda życie intymne na emeryturze?