JAZDA NA ROWERZE doskonała dla naszych nóg. Zalet jest jednak znacznie więcej

Poprawia ukrwienie, zmniejsza ryzyko powstawania żylaków i zapobiega nadciśnieniu. Rozwija też mięśnie pleców, brzucha i nóg.

Aż 40 proc. z nas wybiera go jako codzienny środek transportu. Jazda na rowerze to niezwykle zdrowa forma aktywności fizycznej, która poprawia ukrwienie, zmniejsza ryzyko powstawania żylaków i zapobiega nadciśnieniu. Rozwija też mięśnie pleców, brzucha i nóg. Wymaga jednak odpowiedniej rozgrzewki, dzięki której unikniemy kontuzji.

Przed ruszeniem w drogę niezbędna jest kilkuminutowa rozgrzewka: parę skłonów, przysiadów, gimnastyka ramion. Bez tego mięśnie i stawy narażone są na urazy – przypomina dr Agnieszka Dmowska-Koroblewska z Centrum Medycznego MML.

Bardzo ważna jest także pozycja jazdy, szczególnie w przypadku osób mających problemy z kręgosłupem. Wyregulowanie wysokości kierownicy pozwoli utrzymywać plecy wyprostowane.

Przeciwwskazaniami w jeździe są niektóre choroby stawów i kręgosłupa, a także duże wady wzroku i ciąża.

Źródło: InfoWire.pl

Źródło zdjęć: Shutterstock

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Kafeteria.tv:

Joga śmiechu wyleczy Twoje ciało i duszę. Wystarczy 10 minut dziennie Ilu partnerów seksualnych miałeś? Tak odpowiadali AMERYKANIE To nie są zdjęcia! REALISTYCZNE OBRAZY zostały wykonane długopisem Napis „bez konserwantów” to tylko chwyt marketingowy. Wybierając sok, patrz na kolor Polka gwiazdą kanadyjskiej telewizji. Sukces zawdzięcza blogowi modowemu Łysienie to nie tylko problem mężczyzn. Jak z nim walczyć? Jak szybko nauczyć się JĘZYKÓW OBCYCH? Szkolne metody są nieskuteczne ANNA LEWANDOWSKA pokazuje, jak ćwiczyć w ciąży! Wykorzystał brak prądu, by uciec od świeżo poślubionej żony Ten człowiek maluje oczami. Wykorzystał innowacyjną technologię JEJ SYNOWIE są homoseksualistami Pijesz WODĘ prosto z BUTELKI? To poważny błąd