JAZDA NA ROWERZE doskonała dla naszych nóg. Zalet jest jednak znacznie więcej

Poprawia ukrwienie, zmniejsza ryzyko powstawania żylaków i zapobiega nadciśnieniu. Rozwija też mięśnie pleców, brzucha i nóg.

Aż 40 proc. z nas wybiera go jako codzienny środek transportu. Jazda na rowerze to niezwykle zdrowa forma aktywności fizycznej, która poprawia ukrwienie, zmniejsza ryzyko powstawania żylaków i zapobiega nadciśnieniu. Rozwija też mięśnie pleców, brzucha i nóg. Wymaga jednak odpowiedniej rozgrzewki, dzięki której unikniemy kontuzji.

Przed ruszeniem w drogę niezbędna jest kilkuminutowa rozgrzewka: parę skłonów, przysiadów, gimnastyka ramion. Bez tego mięśnie i stawy narażone są na urazy – przypomina dr Agnieszka Dmowska-Koroblewska z Centrum Medycznego MML.

Bardzo ważna jest także pozycja jazdy, szczególnie w przypadku osób mających problemy z kręgosłupem. Wyregulowanie wysokości kierownicy pozwoli utrzymywać plecy wyprostowane.

Przeciwwskazaniami w jeździe są niektóre choroby stawów i kręgosłupa, a także duże wady wzroku i ciąża.

Źródło: InfoWire.pl

Źródło zdjęć: Shutterstock

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Kafeteria.tv:

Mistrzowie kuchni gotowali dla kilkudziesięciu nieznajomych! Długotrwały smutek dziecka to znak. Lekceważony powoduje poważną chorobę Cersei Lannister uczy Jimmy'ego Kimmela jak SIAĆ POSTRACH EDYTA GÓRNIAK płacze. "Nie wiem jak, ale muszę nagrać płytę" Tak powstaje popularny "eliksir młodości". Sekret drogocennego olejku arganowego Niewłaściwie przechowywane wydzielają substancje toksyczne. Gdzie trzymać warzywa? Tej wiosny modna będziesz dzięki... drukarce! Ten ZABIEG UST zmienia nie tylko ich kształt PORÓD będzie łatwiejszy, a seks przyjemniejszy. Wystarczą 3 kwadranse w tygodniu 92-letnia rekordzistka w MARATONACH. Kilkadziesiąt kilometrów to dla niej nie problem ALERGII pokarmowej można zapobiegać już w wieku niemowlęcym! Ta woda jest najzdrowsza i działa odmładzająco!