10 porannych sposobów, które cię obudzą

10. Nieprzyjemna pobudka?
Dla większości z nas pobudki o wczesnym poranku nie należą do zbyt przyjemnych. Czy wiedziałaś, że istnieją czynności, które skutecznie pobudzą twój organizm bezpośrednio po przebudzeniu? Dzięki nim będziesz mogła szybko wstać z łóżka i zająć się swoimi obowiązkami.

9. Weź kilka głębokich oddechów
Kilka głębokich oddechów wykonanych o poranku może dotlenić mózg i pobudzić organizm do całodniowego funkcjonowania. Poza tym, stosując techniki prawidłowego oddychania w ciągu dnia, możesz przyczynić się do obniżenia ciśnienia oraz poziomu cholesterolu we krwi.

8. Rozciągnij się w łóżku
Bezpośrednio po przebudzeniu wyciągnij ręce za głowę i wyprostuj nogi. Tego rodzaju rozciąganie o poranku pobudza krążenie krwi, a tym samym pobudza umysł do pracy.

7. Ćwicz o poranku
Nic tak doskonale nie rozbudza z rana jak intensywne ćwiczenia o poranku. Możesz jeszcze przed śniadaniem wykonać 20 minutową sesję treningową, a następnie wziąć letni prysznic. Od razu poczujesz się pełna energii.

6. Wypij kawÄ™
Filiżanka czarnej kawy bez cukru skutecznie pobudzi twój umysł i organizm do intensywnego funkcjonowania. Możesz ją wypić bezpośrednio po przebudzeniu.

5. Zjedz porządne śniadanie
Twój umysł nie będzie mógł prawidłowo funkcjonować o poranku, jeżeli nie zjesz śniadania. Dlatego postaraj się w ciągu 30 minut od przebudzenia zjeść zdrowy posiłek, np. owsiankę lub kanapki na pieczywie pełnoziarnistym.

4. Zimny prysznic
Być może doznasz lekkiego szoku biorąc o poranku zimny prysznic, ale przynajmniej szybko się obudzisz. Niewykluczone, że będziesz mogła nawet zrezygnować z porannej kawy.

3. Zacznij dzień o seksu
Seks o poranku to skuteczny sposób na pobudkę o poranku. Poza tym, badania naukowe potwierdzają, że ma on zbawienny wpływ na zdrowie, gdyż wzmacnia system immunologiczny organizmu. Co więcej, regularny seks może nawet zmniejszyć ryzyko zawału serca.

2. Napij siÄ™ zielonej herbaty
W zielonej herbacie zawarta jest teina, która wykazuje podobne właściwości do kofeiny. Substancja ta działa pobudzająco i stymuluje funkcjonowanie mózgu. Warto pić zieloną herbatę o poranku.

1. Nie zasłaniaj okna na noc
Czy wiedziałaś, że organizm potrzebuje zdecydowanie więcej czasu na wybudzenie wtedy, gdy przebywasz w zaciemnionym pomieszczeniu? Jeżeli wieczorem nie zasłonisz okna zasłonami to znacznie szybciej wstaniesz z łóżka o poranku. Obudzą cię promienie słońca.