Przygotuj ciało przed ciążą

DAMIESA • dawno temu

Jeśli planujesz potomka, to warto wcześniej zadbać o to, by ciąża przebiegła w zdrowiu i spokoju. Dlatego przeczytaj poniższe rady i zaplanuj kwartał dla płodności (najlepiej dla dzieci, kiedy rodzą się późną wiosną i latem).

Przyjrzyj się swojej diecie — to najważniejsza sprawa. Zrezygnuj z junk food, białego pieczywa, słodyczy na pociechę. Jedz kasze, pełnoziarniste pieczywo, świeże jesienne warzywa. Zadbaj o naturalny kwas foliowyw swojej diecie.

Zadbaj o prawidłową wagę – optymalne odżywianie i waga ureguluje Twój cykl menstruacyjny i pomoże ci utrzymać kondycję podczas ciąży. W razie potrzeby skonsultuj się z dietetykiem w pierwszym i drugim przypadku.

Ruszaj się CODZIENNIE

Zadbaj o zęby – z jakichś powodów prawidłowa higiena jamy ustnej ma związek z płodnością

Nie pij z plastikowych butelek, które zawierają BPA - toksyczny składnik plastiku, który pod wpływem wysokiej temperatury może ulatniać się do płynów

Jedz kwas foliowy - jeśli nie jesteś pewna, czy dostarczasz go w odpowiednich ilościach w pożywieniu, skorzystaj z suplementów

Jedz pełnotłusty nabiał: lody, jogurt, mleko. Jak już będziesz w ciąży i będziesz się bała zbytnio przytyć, możesz wrócić do chudego mleka i serów.

Bądź spokojna i pogodna.