Jak dodać sobie energii?

Dziś pierwszy dzień kalendarzowej wiosny, a Ty zamiast
tryskać energią i humorem czujesz się przemęczona? Przesilenie wiosenne można
pokonać za pomocą odpowiedniej diety, aktywności fizycznej oraz dużej dawki
relaksu i odpoczynku. Czego ci potrzeba?

Skuteczny sposób na odchudzanie

Wiosna to dobry moment na podjęcie wysiłku przejścia na
 zdrowe odżywianie. W odstawkę idą fast foody, kofeina, smażone potrawy oraz tony
słodyczy. Spożywaj 5 posiłków dziennie w odstępach co najmniej dwugodzinnych. Zażywaj
dużo ruchu na powietrzu, zapisz się na aerobik. Bądź wytrwała w swoich
postanowieniach, a nie pożałujesz! Jeśli nie wiesz jak skomponować zdrowy
jadłospis, skonsultuj się z dietetykiem.

Sen to zdrowie

Staraj się położyć spać przed 22.00, gdyż wtedy nasz
organizm zaczyna produkować melatoninę, która nas usypia. Przesiadywanie do
późnych godzin nocnych zaburza rytm snu, stanowczo skracając fazę snu
głębokiego. W konsekwencji jesteśmy przemęczeni i bardziej podatni na choroby.

Urlop wypoczynkowy

Początek wiosny to dobry moment na wzięcie kilku dni urlopu.
Organizm przystosuje się do nowych warunków atmosferycznych oraz zregeneruje
siły. Nabierz dystansu do codziennych spraw i pozwól sobie odpocząć od
codziennych zmartwień. Wyjedź nad morze, gdzie wdychany wraz z nadmorskim powietrzem
jod, pobudzi do życia zmęczone ciało.

Masaż relaksacyjny

Z pierwszym dniem wiosny zafunduj sobie masaż relaksacyjny. Poprawisz
ukrwienie skóry, rozluźnisz napięte mięśnie i poprawisz humor. Tego właśnie ci
potrzeba.