Ćwiczenie jogi

Ten rodzaj sportu ponoć nałogowo uprawia Madonna, a liczba zwolenniczek takiej aktywności fizycznej sukcesywnie rośnie. Co sprawia, że jogę pokochały sławne celebrytki? Jakie efekty przynosi uprawianie jogi i czy można ją wykorzystywać jako metodę na odchudzanie? Takie pytanie zadaje sobie zapewne wiele kobiet, które wiele słyszały o tego rodzaju treningu i pragną sprawdzić na własnej skórze, czy to co mówi się o dobroczynnym wpływie tej aktywności fizycznej jest mitem. Najpierw warto się zapoznać z kilkoma faktami na temat jogi. Tak więc zaczynamy!

Co to jest joga?

Joga to metoda relaksacyjna, która łączy w sobie elementy dobroczynne dla ciała, umysłu i ducha. Jest to forma medytacji oraz treningu, która przynosi efekty w postaci wzrostu elastyczności ciała i uwolnienia się od stresu. Warto wiedzieć, że joga wywodzi się z takich nurtów jak hinduizm czy buddyzm. Jej zadaniem jest poprawa samopoczucia, uwolnienie się od napięcia, poprawa zdolności koncentracji i lepsze kontrolowanie ciała, a także poszerzenie świadomości postrzegania samego siebie. Istnieje wiele odmian jogi, a każda z nich cechuje się innymi elementami. Najpopularniejsza jest jednak nadal hatha joga. W czasie treningu bardzo ważna jest technika oddychania przez nos. Zakazane są forsowne ćwiczenia, które powodują nadmierne przemęczenie. Ten rodzaj aktywności bazuje zaś na tym, aby ruchy wykonywać dość powoli, ale za to bardzo dokładnie.

Jak się przygotować do jogi?

Chcąc uprawiać jogę w domu należy się do tego solidnie przygotować. Przede wszystkim trening powinien odbywać się w czystym pomieszczeniu, które nie będzie rozpraszać uwagi. Zakazane jest więc włączanie telewizora czy radia. Takie czynniki nie pozwalają się skupić, a podczas medytacji jest to niezwykle istotne. W pokoju powinien więc panować spokój. Dobrym pomysłem jest włączenie muzyki relaksacyjnej i zapalenie kadzidełek czy zapachowych świec. Planując poćwiczyć jogę należy pamiętać o tym, że do treningu powinno się przystępować około 2 godziny po posiłku. Ciało ma wtedy energię do działania, a jednocześnie żołądek nie jest obciążony, a więc ćwiczy się znacznie łatwiej i przyjemniej. Organizując miejsce do jogi, warto zaopatrzyć się w piankową matę do ćwiczeń. Powinna być ona antypoślizgowa. Jeśli chodzi o stój, powinien być luźny i nie krępować ruchów. Stopy należy pozostawić bose.

Jak działa joga?

Lekcje jogi mają działanie regenerujące na umysł i ciało. Dzięki nim można nauczyć się jak regulować świadomie oddech, tak aby w stresowych sytuacjach zachować spokój. Taki trening pozwala się wyciszyć, a pozycje jogi, które angażują do pracy wszystkie mięśnie, pomagają uelastycznić ciało. Panie powinien ucieszyć fakt, że uprawianie jogi, a co za tym idzie większa sprawność fizyczna, w konsekwencji poprawia doznania seksualne. Znacznie polepsza sprawność, kondycję, a także pozwala pozbyć się kompleksów. Ten rodzaj aktywności nie rozbudowuje zbytnio mięśni, ale za to solidnie ujędrnia skórę, likwidując cellulit i tym samym zwiększając pewność siebie.
Wśród głównych korzyści najczęściej wymienia się także dotlenienie narządów wewnętrznych, wzmocnienie układu kostno-stawowoego, zmniejszenie podatności na infekcje, a także odzyskanie równowagi, poprawa samopoczucia oraz wyleczenie stanów depresyjnych.