Poznaj 4 najważniejsze zasady żywieniowe, dzięki którym pozbędziesz się nadmiaru tkanki tłuszczowej

JOANNA HIRSZLER • dawno temu

Istnieje wiele sposobów na to, aby znacząco przyśpieszyć proces redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej. Wystarczy, że wprowadzisz w życie kilka prostych zasad. W jaki sposób możesz szybko pozbyć się nadwagi?

Zdjęcie jedzącej kobiety / Shutterstock

Jedz błonnik

( Zdjęcie zdrowego batona z błonnikiem / Shutterstock)

Zwróć uwagę na to, aby twoje śniadanie stanowiło źródło ważnego dla zdrowia błonnika. Składnik ten zapewni ci uczucie sytości na długi czas, a jednocześnie korzystnie wpłynie na pracę układu pokarmowego. Błonnik reguluje bowiem rytm wypróżnień i zapobiega powstawaniu zaparć.

Jedz śniadania zaraz po przebudzeniu

( Zdjęcie miseczki z muesli i jogurtem / Shutterstock)

Badania naukowe potwierdziły, że śniadanie powinno się jeść maksymalnie do 30 minut po przebudzeniu. Dzięki temu, już z samego rana wszelkie procesy metaboliczne zachodzące w organizmie pracują na najwyższych obrotach, a ty nie myślisz o podjadaniu między posiłkami.

Jedz białko na śniadanie

( Zdjęcie smacznego śniadania / Shutterstock)

Słodkie śniadanie w stylu smoothie czy owsianki jest bardzo kuszące, prawda? Oczywiście, to samo zdrowie, ale jednak od czasu do czasu przyrządź bardziej wytrawny posiłek z samego rana. Idealne będą jajka, które zawierają długo trawione w układzie pokarmowym białko. Dzięki temu będziesz syta przez wiele godzin.

Nie omijaj posiłków

( Zdjęcie głodnej kobiety / Shutterstock)

Wydaje ci się, że gdy pominiesz jakiś posiłek w ciągu dnia to przyśpieszysz proces chudnięcia? To błąd. W ten sposób organizm będzie magazynować więcej tkanki tłuszczowej, bo narazisz go na brak energii z pożywienia niezbędnej do codziennego jego funkcjonowania. Jedz małe posiłki średnio co 3 do 4 godzin, a dzięki temu szybciej schudniesz!