Jak walczyć z otyłością u dziecka?

PATRYCJA • dawno temu

Otyłość u dzieci staje się coraz poważniejszym problemem. Śmieciowe jedzenie, siedzący tryb życia, przekarmianie — to tylko niektóre powody nadwagi u najmłodszych. Winni są przede wszystkim rodzice, którzy nie są świadomi tego, że z otyłości się nie wyrasta! Jest ona przyczyną nie tylko licznych chorób (cukrzycy, nowotworów, nadciśnienia tętniczego), ale także problemów dziecka w relacjach z rówieśnikami. Dlatego już dziś przejdź z dzieckiem na zdrową dietę. Jak? O tym poniżej.

Uświadamianie

Otyłość jest niezwykle delikatną sprawą. Wielu rodziców nie przyjmuje do wiadomości, że ich pociecha jest zwyczajnie za gruba. Kontroluj wagę dziecka i pytaj lekarza o opinię. Często jest tak, że pediatrzy nie potrafią zwrócić rodzicom uwagi, że ich dziecko waży za dużo. Zmieniając nawyki żywieniowe dziecka przygotuj się na nie lada wyzwanie. Malec może stawiać opór, płakać i domagać się tłustego schabowego lub chipsów. Wytłumacz mu, że dzięki zmianom w diecie będzie silniejszy, zdrowszy, wyższy i mądrzejszy. Nie zapomnij o rozmowie z dziadkami. Podrzucanie dziecku smakołyków to zdecydowanie zły prezent. I najważniejsze, zamiany żywieniowe dotyczą również rodziców. W końcu ktoś musi dać dziecku dobry przykład.

Wizyta w poradni dietetycznej

Nie odchudzaj dziecka na własną rękę. Może się to skończyć niedoborami witamin i minerałów, a w konsekwencji różnego typu chorobami. Udaj się z malcem do dietetyka, który zleci wykonanie podstawowych badań (morfologia, poziom cukru, hormony itp.) oraz przygotuje odpowiednie menu. Odchudzanie dziecka nie polega na restrykcyjnej diecie, a na zmianie nawyków żywieniowych. Musi być przede wszystkim urozmaicona, aby dostarczyć organizmowi w czasie intensywnego wzrostu i rozwoju niezbędnych składników odżywczych.

Zrównoważona dieta

Wyeliminuj z jadłospisu dziecka śmieciowe produkty (chipsy, batoniki, ciasteczka, cukierki itp.). Zastąp je zdrowymi deserkami, owocami, a od czasu do czasu domowymi wypiekami o niskiej zawartości cukru. Pozbądź się również słodkich napojów — zdecydowanie zdrowsze są przyrządzane w domu soki i kompoty (bez dodatku cukru).
Zamiast smażyć mięso, gotuj je na parze lub piecz.
Wzbogać menu o duże ilości owoców i warzyw oraz ryby.
Postaraj się, aby dziecko jadło regularnie (5 posiłków dziennie w odstępach 2–3 godzinnych).
Nie podawaj dziecku na kolację owoców, gdyż dzieci mogą nie zdążyć spalić zawartego w nim cukru.