Strać na wadze przed świątecznym obżarstwem

Mała dieta przyda się wszystkim tym, którzy martwią się, że czas ucztowania z rodziną przyniesie im dodatkowe centymetry tu i ówdzie. Jaka jest recepta na to, by nie przytyć w tym okresie i czuć się komfortowo, nie odmawiając sobie pyszności?
Zwykle bywa tak, że podczas Świąt nie skupiamy się zbytnio na naszej figurze tylko oddajemy się jedzeniowej rozpuście. Na dzień przed sylwestrem często wpadamy w panikę, bo zamek od sukienki nie chce się dopiąć. Znasz to? Nawet jeśli nie miałaś nigdy podobnej sytuacji, warto zadbać, by nigdy się ona nie wydarzyła.Rozpocznij profilaktyczne ćwiczenia już teraz.
Po pierwsze kluby fitness o tej porze roku nie są tak oblegane, jak wiosną. Wykorzystaj to i zapisz się na zajęcia przynajmniej raz w tygodniu. Wybierz ćwiczenia najlepsze dla siebie. Nie warto jednak katować mięśni, bo do świąt możemy jedynie podkreślić figurę i zgubić 3–4 kg, a nie wyrzeźbić całą sylwetkę.
Jeśli już regularnie odwiedzasz siłownię, staraj się lekko zwiększyć swoje treningi, na przykład o 10 dodatkowych powtórzeń (kolejno na ramiona, brzuch, biodra i pośladki, uda oraz łydki). Jeśli ćwiczysz wraz z hantlami, zmniejsz obciążenie, ale zwiększ liczbę powtórzeń do 15–20 razy.
Źródło: jejzdrowie.pl