Apetyt w ciąży

Czy duży apetyt w ciąży jest stanem naturalnym? Waga w ciąży wzrasta, jednak po porodzie powinna wrócić do normy. Tymczasem, wiele kobiet skarży się na nadmiar kilogramów i zbędny tłuszczyk, który pojawia się w ciąży i niełatwo się go pozbyć po porodzie. Kobiety w ciąży zmagają się często z dużym apetytem i uczuciem permanentnego głodu.

Większy apetyt w ciąży

Przez pierwsze tygodnie ciąży apetyt jest nieduży, zazwyczaj nie różni się niczym od apetytu sprzed ciąży. Na apetyt mają wpływ poranne mdłości i wymioty w ciąży – to one go zmniejszają. Jednak około 18 tygodnia kobieta może nagle poczuć przypływ głodu i chęci jedzenia. Wilczy apetyt często dokucza kobietom w ciąży. Jest to stan naturalny, niemniej jednak przyszła mama nie powinna sobie folgować w jedzeniu. Sugestia, jakoby kobieta w ciąży powinna jeść za dwoje jest bardzo błędna.

O ile w pierwszym trymestrze ciąży apetyt nie zmienia się, a nawet może zostać zmniejszony, o tyle w drugim trymestrze i trzecim trymestrze ciąży wzrasta. Wiąże się to z rozwojem dziecka. Maluszek staje się coraz większy i zużywa więcej składników odżywczych. Jeżeli kobieta w pierwszym trymestrze miała mniejszy apetyt, to w kolejnych będzie on zdecydowanie większy. Organizm będzie starał się nadążyć za wzrostem dziecka.

Warto pamiętać, że niekontrolowany apetyt w ciąży może skończyć się nadwagą po ciąży. Zbyt szybkie przybieranie na wadze w okresie ciąży również jest niezdrowe. W ciąży nie można jeść za dwoje. Dieta w ciąży ma duże znaczenie dla zdrowia kobiety i dziecka. Jeżeli przyszłej mamie trudno jest poskromić apetyt, powinna jeść więcej warzyw i owoców.

Niezdrowe przekąski (fast food, paluszki, chipsy, popcorn, czekolada, batony czekoladowe, słodycze ogółem) powinny zniknąć z zasięgu rąk głodomora. Zamiast nich w diecie powinny dominować owoce, warzywa i nabiał. Błonnik znajdujący się w owocach i warzywach daje uczucie sytości i oddala widmo głodu. Warto pamiętać, że po zjedzeniu słodkiej, niezdrowej przekąski cukier w organizmie gwałtownie wzrasta. Przez to uczucie sytości utrzymuje się bardzo krótko i tuż po nim pojawia się uczucie głodu.

Mały apetyt w ciąży

Brak apetytu w okresie ciąży przypada zazwyczaj na pierwszy trymestr ciąży. To właśnie w tym okresie pojawiają się pierwsze objawy ciąży, takie jak poranne mdłości, wymioty, zawroty głowy. Dolegliwości ciążowe zmniejszają apetyt. Na apetyt wpływają też spowolnione działanie układu pokarmowego i stres w ciąży. Przyszła mama może martwić się zdrowiem dziecka – pierwszy trymestr często bywa decydujący o dalszym rozwoju płodu. Spowolniona praca układu pokarmowego jest wynikiem wysokiego poziomu progesteronu w ciąży i zatrzymywaniem wody w organizmie.

Jeżeli brak apetytu pojawia się pod koniec ciąży, przyczyną jest zazwyczaj ucisk coraz bardziej powiększającej się macicy na żołądek. Kobieta w ciąży powinna jeść mniejsze porcje, za to częściej. Dzięki temu kobieta zmniejszy mdłości. Niepolecane są ciężkostrawne potrawy, zamiast tego lepiej sięgać po lekkie posiłki.